長壽是每個人的夢想，也是從古至今不變的思想。太極拳的好處幫助你實現長壽愿望，練太極拳可以讓人人爭做長壽老人，堅持練太極拳可以防治多種疾病。下面我們一起隨著太極拳教學練習起來吧!

　　練太極拳人人爭做長壽老人

　　太極拳是現代人養(yǎng)生的佳運動，隨著醫(yī)學的發(fā)展，太極拳在醫(yī)學上取得了很大的成就，治療效果非常明顯。

　　我今年71歲，堅持晨練太極拳已有4年多了，開始學習時對太極拳認識很膚淺，認為打拳只要姿勢正確，套路熟練就算學好了，因而貪多求快，1年多時間就 就學會了4套太極拳和3套太極劍，雖能依葫蘆畫瓢，實則未得其中精髓。

　　打太極拳要求動作輕松柔和，運動如抽絲，邁步如貓行，如行云流水，綿里藏針，這充分體現了古代老子所說的“天下莫柔于水，而攻堅強者莫之能勝”的道理。古代哲學家提出的陰陽學說，對太極拳影響很大。

　　練太極拳要求心靜體松，練習者可以輕松自如，忘卻煩惱和憂傷，盡享太極拳帶來的樂趣。

　　《太極拳圖說講義》一書有一句話：“一陰一陽之謂拳。”太極拳將陰與陽統一于拳路之中，“腳踩陰陽手劃圈”，一招一式都包含著對立統一的辯證哲理，所以太極拳被譽為哲拳。

　　懂得這些道理以后，我就用哲理揣摩動作，細心體味太極拳行步、伸手中所體現的一虛一實，一陰一陽的變化規(guī)律，以意導動，意動身隨，外柔內剛，不用拙力，注意糾正過去練拳時動作僵硬、呆板的毛病，技術水平有了新的提高，收益不少。

　　當然，太極拳所蘊含的哲理很深奧，要想真正領會貫通，非朝夕之功。

　　堅持練習太極拳能防治疾病，老年人練太極拳能促進鈣吸收，可以防治骨質疏松，達到祛病延年的功效。

　　我學太極拳起步晚，半路出家，如今年逾古稀，體力減退，要把太極拳學好、練好實非易事。但是，太極拳動作柔和緩慢，用意不用力，又實有情趣，適合老年人練習。

　　幾年來我習練太極拳，不但增強了體質，減少了疾病，還學了知識，增加了情趣，好處多多。今后，我還將堅持不懈，爭取做一個長壽老人。

　　練太極拳抗衰老

　　太極拳對神經系統的影響

　　神經系統，尤其是它的高級部分，是調節(jié)與支配所有系統和器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動，以適應于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。

　　人依靠神經系統的活動，使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。太極拳的練習，對中樞神經系統起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓練。

　　此外，從動作上來講，太極拳的動作，練習時要如行云流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。

　　由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時動作的某些部分比較復雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經系統起訓練作用。

　　這樣就提高了中樞神經系統的緊張度，從而活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節(jié)作用。

　　太極拳是一種很有趣的活動，經常練習的人，都有這樣一種感覺，就是練架子的時候，周身感覺舒適，練后精神煥發(fā)，心情愉快，這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。

　　情緒性的提高，在生理上有極重要的意義。國外一位醫(yī)學專家說過：“提高了患者的情緒，就等于將病治好了一半。”以上說明，太極拳對中樞神經系統起了良好的作用。