2.練習太極拳，增強記憶功能

　　太極拳練習能增加大腦神經內核糖核酸的含量。

　　含量越高蛋白質合成越快，這就意味著接受和記憶功能的增強，特別是中老年人隨著年齡的增長，記憶力減退，注意力分散，反應開始有些遲鈍。

　　通過太極拳的練習，可減緩大腦及身體衰老的進程，積極促進腦的思維記憶功能，同時也是防止老年癡呆的有效方法之一。

　　二、練習太極拳，改善睡眠

　　腦力勞動者，尤其是神經衰弱者，經常會感到頭昏腦脹、精神緊張，還有些中老年人，工作節奏快，壓力重，容易睡眠不好。

　　表現在睡覺時睡不著，起床時又困又乏，也有人睡覺醒來就睡不著，躺在床上等天亮，有些甚至借助藥物等。這些睡眠的障礙使人怎么會產生精神呢?只能是萎靡不振。

　　1.練習太極拳，可以靜通神明

　　老子說"靜制躁"，就是指只有通過腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進入空明澄澈、物我兩忘的境地。

　　太極拳以求靜為目的，要求練習拳時做到動中求靜與靜中生動，就是老子所要求的"能濁以靜之徐清，能安以動之徐生。"因此練習太極拳就是不斷地從靜到動，從動到靜的過程。

　　通過太極拳的修煉，能使人的思想在一段時間里靜下來，則是完全可能的，當人進入這種境界以后，就像從喧嘩的濁市，來到了山水秀麗，空氣清新的大自然。

　　身心就會豁然開朗，有一種特別的全新的感受，就會認識到，除了物質財富能給人帶來物質享受和滿足外，心靜則更能給人帶來精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。

　　2.練習太極拳，可使身體和神經得到松弛，改善睡眠

　　從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。太極拳既要用心(腦)又要用體。

　　通過太極拳的修煉，可以使人神經和身體完全放松下來，不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經得到松弛。而呼吸和意識經過調節，則能達到息停念住(道教認為無息是真息，無念是真念)這時就會進人物我倆忘。

　　全身透空的境界，可使身體和神經得到松弛，改善睡眠。此外，練習時肌肉伸縮舒張，纏繞運行，產生肌肉疲勞使體內能量消耗，不但達到健身目的，同時腦神經細胞得到合理調節，能有效地提高睡眠質量。

　　結語：綜上所述，練習太極拳對睡眠有很大的幫助，睡前練習太極拳能改善尿頻、尿急、多夢等癥狀，睡眠是健康的標志，若是經常失眠，會影響身體正常分泌，導致身體各功能衰退。