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傳統太極拳 練太極拳可治療失眠和炎癥(2)

  太極拳可以使人體陰陽協調平衡

  一、太極拳運動是體勢穩態的鍛煉

  太極拳體勢要求“站如松,坐如鐘,走如風”。由于地心引力的作用,通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上,否則人就會摔倒,均衡點掌握得越好,則體勢越穩。

  如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間,無過不及,不過前,不過后,不過左,不過右,則挺立如青松,根深入地,氣勢凜然。

  如果在靜態下,保持這種穩態可能比較容易,如果在體勢不斷變動的情況下,身體各組成部分變換虛實,各關節螺旋纏絲絞轉,要求始終保持體勢穩態則很難,必須長年累月的修煉才能做到。

  二、太極拳運動是太極拳生理穩態的鍛煉

  人的生理活動容易的是呼吸,古人所講的“吐故納新”,正是從鍛煉呼吸入手達到增強生理穩態的一條捷徑。

  練功到一定程度,體勢達到較好的水平,這時全身的肌肉群呈現一種松而不懈的狀態,促使末梢血液循環的改善,使得各個器官組織的供氧也比較充分。

  這種狀況反饋到中樞神經系統,引起呼吸中樞的興奮性降低,呼吸自然就變得慢而勻細。勻細而深緩的呼吸動作,完全借助胸膈肌的一升一降,而胸膈肌有節奏的徐升徐降,為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號,使腹腔臟器的活動處于佳狀態。

  這種佳狀態的信號再通過神經系統反映到高級神經中樞,對解除高級神經中樞的緊張狀態乃是一種良性的循環,同時內臟活動的佳狀態。

  對傳遞和疏通各經絡,起著良好的作用,筆者在練功過程中,經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出,對外界之氣產生良好的交換循環,這都是疏通經絡的具體表現。

  三、太極拳運動是心理穩態的鍛煉,這也是核心的環節

  人類心理活動的物質基礎是高級神經中樞,主要是大腦。大腦的結構與功能,是億萬年生物進化的產物,人類進化的優勢,主要集中在大腦,大腦在太極拳運動中,通常用“意念”這個術語來表達。

  意念活動和呼吸,心跳等生理過程有共性,又有很大的差異,主要之點是它更多地與社會生活相關。練功者講究意念純正,品德端正,要摒除患得患失的雜念,才能意念專注,才能獲得練功的真正效果。

  太極拳講究“意到氣到,氣到力到”,這并不是虛妄之言。練功到一定程度用意念專注對方身體各部位,用氣可以感知對方身體狀況,準確率視意念專注的程度和發氣的太小而定,可見人體之氣本身是一種神秘的物質力量,這里面有很多尚待研究的奧秘。

  佛道儒三教都強調“修心養性”,講究“行善積德”,這并不都是封建迷信的觀念,客觀事實證明人“心善少作惡夢”,多行善積德之人,潛意識經常都處于良性穩態,均衡,“平生不作虧心事,半夜不怕鬼敲門”。

  很多事實表明,心理活動確實能夠影響生理功能,而生理功能的正常與否對心理活動也能產生明顯的作用。心理活動的趨于穩定,可以通過意念活動達到自我調節、自我均衡的境界,可以避免惡性信號的刺激,增強抵抗周圍環境干擾的能力。

  在中醫養生的要領中有所謂“恬淡虛實、真氣從之、精神內守、病安何來?”因此經常保持這種穩定的心理狀態,必然產生良好的生理效應,這就是太極拳運動注重“調心”的實質內容。

  一、練習太極拳,主動鍛煉大腦和小腦

  1.練習太極拳,促進大腦的積極工作狀態

  練習太極拳時要學會動作,就必須記憶動作名稱,同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進了大腦的積極工作狀態,對大腦小腦的鍛煉是主動的。

  練太極拳可以促進中樞神經系統,使興奮和抑制更加集中,太極拳用意不用力,以意領先,以聯想和再現的方法在頭腦中形成動作技術和套路,這一連串的思維活動本身對腦的要求就較高,太極拳內外兼練的實質,需要多種思維、感悟與記憶的過渡。

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