太極拳的好處有很多，不僅可以緩解我們的工作壓力，還能強(qiáng)身健體。很多老年人退休在家喜歡跟著太極拳教學(xué)去學(xué)習(xí)太極，太極種類繁多，常見的有陳式太極拳和24式簡化太極拳，下面呢，就給大家介紹一下演練太極拳時(shí)的注意事項(xiàng)。

　　演練太極拳要注意以下幾點(diǎn)

　　一、心靜體松

　　所謂的“心靜”，就是我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)，應(yīng)該排除所有的雜念，專心練習(xí)，不受外界的干擾。

　　所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。

　　二、圓活連貫

　　“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。

　　其一是指肢體方面的連貫性，即所謂的“貫穿”。肢體的連貫主要是以腰為樞紐的。

　　在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。

　　其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢勢相連”，前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。

　　而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。

　　三、虛實(shí)分明

　　要真正的做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先呢，我們要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)、適度，是身體各個(gè)部位在運(yùn)動(dòng)中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

　　若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。

　　一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛。總之虛實(shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。

　　四、呼吸自然

　　太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。