成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

太極樁功 練太極樁功對心血管系統的影響(2)

  平均來說,膽固醇可以降低百分之八,血管順從度,也就是血流的順暢程度,可以提升8.44%,而血管阻力則降低6.39%。打太極拳越久,改善幅度越大,有一位練太極拳幾十年的94歲阿伯,看起來就像60歲,整天還騎著摩托車到處跑呢。

  3.改善動脈硬化

  有關專家研究發現,長期鍛鏈太極拳,可以改善中老年人動脈硬化。現代人飲食不當造成動脈硬化而導致猝死的危機。專家以17位太極拳和20位太極拳初學者進行研究,運用儀器測量參與者的肱動脈血管彈性度,并比較血壓升降情形。

  研究過程長達3 個月,太極拳初學者經過為期3個月,每星期鍛煉7次,每次40分鐘,結果有明顯的改變。

  太極拳初學組在訓練后收縮壓和脈搏壓全部下降,收縮壓從126.9±10.7mmHg下降為118.8±17.3mmHg,脈搏壓從58.5±9.6mmHg下降為51.3±13.3mmHg。

  4.改善血管彈性

  太極拳可以改善動脈動脈硬化。有關專家統計,長期練習可使肱動脈血管彈性度從5.28±1.69%/mmHg上升為6.35±2.54%/mmHg,血管變得更有彈性了。

  練太極樁功對身體的好處

  練拳似練丹田功

  太極拳是內功拳,全在于丹田之功,以丹田之氣發動肢體運動,才能真正練好太極拳。丹田功有兩種練法。

  一種是靜練,即意守丹田。一種是靜動練,即氣沉丹田和丹田呼吸,這是過去練內家拳的人常用的。

  靜守丹田,越練丹田之氣越充盈、越滿足,充塞周身,舒張肌膚。丹田氣越足,則周身氣力和內勁越大,練拳如同生龍活虎。

  丹田是練精、氣、神之竅位,分上、中、下三丹田。上丹田在眼眉間祖竅深處,中丹田在臍與命門之中間,下丹田在會陰穴深處,前丹田在肚臍神闕穴,后丹田在兩腎中間命門處。

  上丹田主練神,中丹田主練氣,下丹田主練精,后丹田主練精轉化,是內氣出入之門戶,前丹田主練神氣轉化,是心神、腎志交通之門戶。

  練功練拳時,這些丹田都會在發生作用。待功行圓滿時,凝神于下丹田則沉重如山,注神于中丹田則得中和之道,凌神于上丹田則至虛至靈。

  練拳似自我按摩

  練太極拳的過程亦是自我按摩的過程。古人稱之為“氣血周流自按摩”。

  當練到丹田能自發地一呼一吸,混元氣能鼓蕩發動時,即腹內松靜氣騰然,促進了腹肌伸縮和膈肌升降活動,起到了自我按摩腹部和大小腸、膀胱、脾胃、腎臟等內臟器官的作用。

  當練到會陰下丹田能自動地一伸一縮,而且發熱跳動時,起到了自我按摩膀胱和肛門括約肌的作用。練拳時旋腰轉脊,兩腰抽換,命門與腎發熱,起到了自我按摩兩腎與命門的作用。

  胸腹開合折疊,運化胸中太和元氣,調節了胸、腹腔壓力,起到了自我按摩心肺脾肝腎五臟的作用。周身十八個關節小球的螺旋纏繞,起到了伸筋撥骨,舒縮肌膚、血管、神經,滋潤骨膜、靈活關節的自我按摩作用。

  當練到身上發熱、或筋肉跳動、竅位發熱發脹或跳動、熱流串動、甚至熱氣盤旋全身時,就起到了自我按摩肌膚、筋韌和穴位的作用。

  另外,松氣震腳所產生的顫震,松氣放勁所產生的顫抖,一松一緊時的收斂和充張,以及眼神的收放與顧盼,都具有自我按摩的作用。

太極養生 太極拳的好處 太極樁功 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 日本国产精品无码字幕在线观看 | 国产自自拍 | 无码人妻视频一区二区三区 | 亚洲人av片在线观看 | 国产成人av一区二区三区不卡 | 五月天激激婷婷大综合丁香 | 伊人影院 永久入口 | 久久精品国产99久久72 | 久久久无码精品亚洲日韩片 | 久久精品国产99国产 | 国产av一区二区三区传媒短片 | 国产av福利久久精品无码动漫 | 国产私人在线在线视频 | a级日本乱理伦片免费入口: | 国产精品无遮自慰 | 波多野结衣教师中文字幕 | 久久久成人综合亚洲欧洲精品 | 古装a片| 国产精品免费久久久久久久蜜桃 | 91精品一卡2卡3卡4卡下载 | 日韩另类在线一区二区三区 | 国产成人精品电影午夜 | 无码色AV一二区在线播放 | 欧美国产日韩亚洲精品 | 苍井空视频线免费观看 | 国产成人精品免费视频 | 91亚洲精品麻豆 | 日本黄色x| 一个人看的www视频免费在线观看 | 婷婷丁香激情 | 欧美特级午夜一区二区三区 | 91久久久久久亚洲精品蜜桃 | 精品国产大屁股在线观看 | 国内精品久久久久久久久久久久 | 依依成人影院久久久午夜 | 人人天天自拍 | 亚洲中文字幕人妻 | 麻豆传煤精品 | 成人国内精品视频在线观看 | 日韩在线卡2卡3卡4卡5卡免费 | 国产成人精品日本亚洲18 |