虛過(guò)，則為軟、為懈;實(shí)過(guò)，則為僵、為硬。難就難在如何掌握虛實(shí)的度，做到無(wú)過(guò)無(wú)不及。只有掌握好這個(gè)度，才能做到真正意義上的放松。分清虛實(shí)在推手中體會(huì)尤為深刻。

　　打太極拳要真正做到放松，必須一招一勢(shì)地體研虛實(shí)。四肢百骸，肌膚筋脈，目光心意，都要做到松緊有度，開合有致，只有這樣，才能真正做到了放松。

　　太極拳松的表現(xiàn)形式

　　松沉

　　“松”的練習(xí)可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，習(xí)練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時(shí)，濁氣也能順暢下沉至腳底。

　　松活

　　“松”的狀態(tài)中，人體各個(gè)關(guān)節(jié)已被內(nèi)勁沖開，處于太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換所需要的靈活度;同時(shí)，“松”的練習(xí)可以使各個(gè)關(guān)節(jié)松軟靈活，隨著內(nèi)氣的強(qiáng)勁，逐步達(dá)到太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換所需要的靈活度。

　　學(xué)習(xí)太極拳要學(xué)會(huì)靈活轉(zhuǎn)化，提高身體的平衡性，老年人練習(xí)太極拳的松活，能降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　松圓

　　長(zhǎng)時(shí)間“松”的練習(xí)后，習(xí)練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉(zhuǎn)換全部通過(guò)圓弧動(dòng)作實(shí)現(xiàn)，太極拳動(dòng)作外方內(nèi)圓，非行家里手難以看出動(dòng)作轉(zhuǎn)換的奧妙。

　　其奧妙就在于動(dòng)作圓弧的轉(zhuǎn)換上，內(nèi)在動(dòng)作的圓弧轉(zhuǎn)換不為外人所知，尤其走動(dòng)太極小圈，更是可以順暢轉(zhuǎn)換內(nèi)勁，如果內(nèi)勁可以就地轉(zhuǎn)換，即太極的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換由小圈達(dá)到無(wú)圈境界，與人推手較計(jì)總能得機(jī)得勢(shì)，其本質(zhì)是松圓使然。

　　松展

　　隨著各個(gè)關(guān)節(jié)的逐步松活和松圓在太極動(dòng)作轉(zhuǎn)換中發(fā)揮的作用份量越來(lái)越重，太極動(dòng)作會(huì)舒展大方，隨著功夫的積累，太極動(dòng)作在外形上不再舒展大方，但各個(gè)關(guān)節(jié)及其筋絡(luò)在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中表現(xiàn)的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現(xiàn)。

　　太極拳是武術(shù)中的內(nèi)家拳，與外家拳相比，太極拳的姿勢(shì)舒展大方，每個(gè)動(dòng)作都在大小不同的圓中完成，非常的完美。

　　松靜

　　“松”的練習(xí)可以使習(xí)練者進(jìn)入一種“靜”的狀態(tài)，這個(gè)“靜”一是指身體內(nèi)精、氣、神和意的中和運(yùn)動(dòng)，二是屏蔽外界干擾的一種意識(shí)屏障。在“靜”中，沒(méi)有外界干擾、妄想雜念，神清意靜，氣血和順。所以，松靜是衡量太極功夫?qū)哟蔚臉?biāo)準(zhǔn)之一。

　　松放

　　首先體現(xiàn)在精神層面，通過(guò)“松”的練習(xí)，可將心中的一切俗務(wù)、心事等等都放下，進(jìn)入忘物的境界，專心于太極的玩味中。

　　春風(fēng)只一事，開出萬(wàn)重花，松放是太極功夫達(dá)到一定程度的標(biāo)志，作者在練習(xí)太極拳時(shí)，有時(shí)會(huì)進(jìn)入一種時(shí)間縮短的狀態(tài)，練拳實(shí)際時(shí)間是75分鐘左右，但感覺就像2分鐘那么短暫。

　　松柔

　　松柔是太極拳的一種高級(jí)階段，身體柔軟地像沒(méi)有骨骼一樣，身體內(nèi)部充滿的都是內(nèi)氣、內(nèi)勁，意識(shí)指揮著內(nèi)氣和內(nèi)勁在身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，身體的爆發(fā)力、攻擊力和化解敵人來(lái)力都是靠意識(shí)指揮的內(nèi)勁來(lái)實(shí)現(xiàn)。