所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
太極拳的動(dòng)作具有弧形，這也是和其他拳術(shù)的不同之處。通過(guò)弧形的鍛煉，可以是圓活自然，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，這樣可以達(dá)到身體各個(gè)部位均勻的發(fā)展。
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。太極拳是我國(guó)獨(dú)有的以道家哲學(xué)、陰陽(yáng)辯證的思想為核心所建立起來(lái)的一種修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)下深受廣大的中老年同志的喜愛。而練太極拳也確實(shí)對(duì)人體有非常多的好處。今天就為大家想寫介紹十四式太極拳和二十四式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，幫助喜愛并熱衷練太極拳的你更加深刻的認(rèn)識(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)。
太極拳入門要領(lǐng)
一、虛領(lǐng)頂勁
亦即常說(shuō)的“頂頭懸”也。頭一旦會(huì)領(lǐng)納，必然帶動(dòng)全體精神威力之氣質(zhì)，震撼精神力，目透神力，慈而不怒，頂懸神不萎靡，精神振奮，豪氣凜然，一身正氣，壯如山河大地，頂天立地。
能頂懸，眼則有神力也。“傳神寫照，正在阿睹也”。不會(huì)“頂頭懸”者，必失全身之神也。所有拳功皆失也。正如老拳家所言：“打拳者低頭貓腰，終究藝不高也。”因?yàn)椋^乃百骸之君主，具統(tǒng)領(lǐng)地位，亦是統(tǒng)帥也。
練好太極拳首先要練虛靈頂勁，這是學(xué)習(xí)太極拳基礎(chǔ)的。練虛靈頂勁加強(qiáng)身體的定力，不會(huì)在練習(xí)中出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象。
必先作好虛領(lǐng)頂勁也。頂勁勿過(guò)，過(guò)失其硬，或過(guò)上過(guò)下，或偏左偏右，皆失本位也。在于似頂非頂、似頂而中和之勁，自然而頂，頂而舒暢，由中正頂，必然產(chǎn)生正定力也。
神不散，集中專一，而得中和之炁貫通之。這就是虛領(lǐng)頂勁之益處。能領(lǐng)必領(lǐng)全身之中和正暴，必能帶動(dòng)督脈上升，從而使腎精補(bǔ)還于腦，使腦力久而不衰。會(huì)領(lǐng)頂勁而生拳功之正勁，能領(lǐng)頂勁神而有主，機(jī)在目傳達(dá)信息而威振四海也。
二、沉肩
肩不上架，體內(nèi)真元之暴則不上浮。能沉肩者，氣自下沉到丹田竅中。
練太極拳必要練氣沉丹田，習(xí)武之人都知道，丹田是人體力量的集合地，在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮著巨大的作用。
歌日：“不帶它法使然力，自自然然到丹田，肩要松沉方是好，得力之時(shí)肘下垂，肘力垂下要外張，才有勁力好肘功，能沉肩必垂肘，能張肘必開胸，心開氣順心體寬，莫讓心窩悶得慌，胸寬虛廣好功夫，五行中位自生克，來(lái)來(lái)去去真舒暢，心窩松好全身松，肘力即可逞英豪，腰上要往上挺拔，腰下坐下腰圓實(shí)。”
此時(shí)，中軸脊骨節(jié)節(jié)自然抻拔，壯體本由中脊椎正，正脊骨節(jié)松緊自然升彈勁，一身無(wú)病，脊必中正，唯有脊柱正備如弓，拳打入神勁力生。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，相信您已經(jīng)了解了太極拳的功能，練習(xí)太極拳的好處數(shù)不勝數(shù)，隨著科研的進(jìn)步，將會(huì)把太極拳帶到另一個(gè)高度。堅(jiān)持練習(xí)太極拳能預(yù)防疾病，還能陶冶情操。
