2、增強血管的通透性，以降血壓。

　　對于高血壓患者，可以通過適當的打太極拳來緩解和控制自己的病情。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。

　　4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量，促進左右腦功能的平衡與協調。

　　5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、練拳如浸潤優秀傳統文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩定性，改善睡眠的質量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態。

　　7、更重要的是太極拳運動對人體經絡的平衡、擴容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調節與促進作用。

　　因此我們說，太極拳運動是人們，特別是中老年養生健身運動的首選。只要拳練得法，并把這項運動作為一種良好的生活習慣堅持下去，必會使人體的正氣得以提升。只要正氣足，經絡暢通，就可使病濁之氣及時排出體外，達到良好的養生益壽之效。

　　在國際上，日本學者對中國太極拳的研究得出，太極拳運動對心腦血管疾病具有較好的防治作用，稱中國的太極拳是“血管的按摩操”。

　　美國學者對太極拳是“身體的平衡術”，這也正是中醫所講的陰陽平衡。而一代太極宗師王宗岳則更稱其為“延年益壽不老春”之拳。

　　二、動作與呼吸相配合

　　太極拳釆用腹式呼吸，是要求動作與呼吸配合。動作的開為吸，合為呼;升為吸，降為呼：變換姿勢為吸，定式為呼;蓄勁為吸，發勁為呼。這種動作與呼吸自然配合的運動的方式，有利于胸部舒展寬松。

　　在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清氣。而清氣進入肺部之后，一部分與水谷精微之氣合成為宗氣，積聚于胸中(氣海)，以補先天之元氣，上司呼吸。

　　另一部分與水谷精微之氣合成后，循肺泡周圍的毛細血管，輸入到血液，轉化為營氣，行于脈中，以運行血液，濡養五臟六腑、四肢百骸。

　　宗氣足，肺部的吐故納新、新陳代謝則健旺;營氣足，血液營養和滋潤全身的生理器官就更加旺盛。

　　太極養生三大要領

　　氣要順

　　氣，是維持生物生命的基本的物質存在。

　　中醫對氣的描述有“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之，人之有生，全賴此氣;氣聚則形成，氣散則形亡”。

　　另外中醫藏象學中稱臟腑之氣為心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣等，專門指代各臟腑的功能活動。這些氣都與我們的身體息息相關。

　　人體內的氣能激發和促進人體的生長發育以及各臟腑、經絡等組織器官的生理功能，能推動血的生成運行以及津液的生成、輸布、排泄等。

　　明白了氣在人體中的重要作用及功能，對我們理解練氣健身是有幫助的。