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養生太極拳 太極拳文化的三大健身價值(3)

  干百年來,歷代武術家摸索積累了豐富的功力訓練手段和方式,這些專門的功力訓練手段,對武術功力的提高起著舉足輕重的作用。

  除此之外.相互交手試招也是增強功力的一種很好的方式,在交手過程中,雙方身體狀態變化不定,在不斷變化的運動狀態下,能瞬間將自身的能量釋放出來,并控制對手,這本身就會對自身的功力訓練起到很好的促進作用。

  4、鍛煉膽量

  常言道”勇者無敵”。明代抗倭名將戚繼光認為“膽大藝更高”,他指出:“臨戰之時.若使仍是照前從容酬應,如教場內比試一般,不必十分武藝,只學得三分亦可無敵。”由于膽量不足,臨戰迎敵“手忙腳亂,平日所學射法打法,盡都忘了”。

  平日武藝練得再精熟,也不一定能克敵制勝。”如用得平時一分武藝出,無有不勝,用得二分出,一可敵五,用得五分出,則無敵矣”。太極推手中兩人直面對手,你來我往,攻防轉換,是鍛煉膽量的有效手段。

  5、增強實戰能力

  太極推手是一種實戰演練訓練手段,通過推手訓練,能靈活、熟練地掌握太極拳的技擊技術,達到會用招法,能靈活地變通招法。

  根據先易后難、由簡到繁的訓練原則,太極推手的方式方法很多,推過長期系統、嚴格的訓練,能顯著提高訓練者的搏擊實戰水平,從而達到強身、防身、娛樂、修心等多重目的。

  6、鍛煉肢體的敏感性和大腦的反應能力

  太極推手運動中,兩人遵循一定的規則,在招法的生克轉換之間感觸對方勁力的走向與技法的變化,從而走粘化打從容應對。

  通過長期的演練與摸索,能顯著增強身體各處肌膚的敏銳性以及大腦的應急反應速度。而這些能力的提高,又對提高訓練者的技擊實戰能力起到積極地推動作用。

  太極養生三大體現

  一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術,太極拳的動靜結合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則。

  所以說,我們練習是一定要注意適度,不能太急于求成,而傷了自己。

  同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

  二、太極拳是主張“以意導氣,以氣運身”,強調全身心的放松。

  “練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動,形成剛柔相濟,快慢有節、蓄發互變,以內勁為統馭的獨特拳法,從而有利于經絡的疏通。經絡疏通,有益于調節我們身體的血液循環和機能改善。

  經絡不通,就有不健康的地方,行動不利索、血液不暢通,有可能引發心腦血管疾病。

  三、太極拳運動中,腰部的旋轉,四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

  這實際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經絡,激發經內氣,加強維持并聯系各組織器官的生理功能,使其處于協調有序狀態。

  結語:綜上所述,太極拳文化對現代人有很高的養生價值,常練太極拳能改變易生病體質,老年人練習太極拳能預防骨質疏松。同時,太極拳還是治療糖尿病的免費良方,太極拳有降血糖的作用。

養生太極拳 太極養生 太極拳的好處 
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