練太極拳對身體的影響

　　1、對呼吸系統功能的影響

　　大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。

　　根據某生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發現男女太極拳運動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。

　　2、運動系統功能的影響

　　練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，并將重心緩慢而連續不斷地轉換，各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路。

　　練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時，在練拳時肢體放松，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　3、促進心理健康

　　現代醫學認為消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強調松靜﹑自然，以意識指導動作，要求“意到身隨”﹑“內外相合”﹑“身心皆修”，使人進入無慮﹑無我的閑怡境地。

　　能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態，再配上典雅優美的音樂，整個身心得到極大的享受。

　　太極拳的注意事項

　　太極拳非常適宜年輕人練習，其實現代人對太極有很多誤解，因為只看到晨練的老年人在習練，很少見到年輕人打，也不像其他武術拳種一樣很多青年人在學練。其實，太極也是要從小學起的，它的技擊功效才會得以體現。

　　太極拳運動之所謂“輕”、“松”、“靜”都是相對的，不是絕對的，這要有深刻理解。實質練習起來是要使足下“穩重”，手上“輕柔”，“松緊交替”，“靜中觸動，動猶靜”。

　　初入門學習先要做到步型準確，步法有度，下肢有勁。要經常做前進、后退的步法練習使之正確定型。“弓”、“坐”為步法的基礎，同時可藉以加強下肢力量，步履有根，功夫才顯得扎實，這是“舒松自然”的根本，如建高樓必先打人深層的基礎。

　　同時要注意自然的“含胸拔背”，“臂成弧形”。運動過程中，任何時候肩、肘關節都是放松的，只是屈伸開合的傳動關節，而不應有主動的運動。注意到這點就可以避免“聳肩抬肘”的毛病。

　　結語：綜上所述，相信大家已經知道了太極拳治胃病的功效，太極拳的運動規律符合腸道蠕動，能加快新陳代謝，是養胃的佳運動。經常練太極拳的人身體免疫力非常好，還有預防疾病的作用。