4.促進物質代謝

　　神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。

　　長期練習陳氏太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5.加強肌肉骨骼系統運動

　　陳氏太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。

　　練陳氏太極拳如何預防心血管疾病

　　第一從調整情緒入手，逐漸培養練拳時的心境

　　有時練拳中的“不順”與自己的情緒有很大關系。在練拳中要拋開其他一切與之無關的東西，意守丹田，思想集中，去除雜念，心氣下降。

　　陳鑫《陳氏太極圖說》云：“學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動，如此而后，可以學拳。”

　　在日常生活中我們都會遇到一些不順心的事，練拳時將這些煩惱都扔掉，專心練拳，打完一套拳后，你會發現煩惱也不見了。長期的堅持你會感覺到更多的靈感。

　　第二加強理論學習從基本要領處找尋原因所在

　　基本要領對習練者非常重要，一切進步都來源于正確理論指導下的刻苦鍛煉。我認為，單純理解和記住太極拳的基本理論談不上困難，但要真正掌握，并把它們切實融會貫通于拳架的演練之中確非易事。

　　在出現“不順”時，往往是基本要領沒有掌握好，或者有某些部分沒有掌握好，有顧此失彼現象。

　　出現這種情況時，應該沉下心來逐個去檢查核對，如可以從上到下進行核查，先看是否做到了虛領頂勁，再看是不是能夠松肩沉肘、含胸拔背、氣往下行、圓襠松胯、十趾抓地等，再從總體上看是否做到了周身放松、以意行氣等。

　　只要反復體會基本要領，就不難找到癥結所在，這樣找出的病因是很難忘記的，那感覺就好像從“山重水復疑無路”的迷茫，一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景，使人信心倍增，從而提高了練拳的興趣。

　　初學太極拳練習注意事項

　　速度要均勻

　　初次學習太極時不能過于著急，要擺好心態，慢慢的學習，俗話說的好，慢工出細活，因此一定要先掌握好基本的要領之后，再適當的放慢速度。

　　都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右。

　　架勢不可忽高忽低

　　初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。

　　結語：綜上所述，練習陳氏太極拳對心血管疾病起著實質性作用。男人是一個家庭的核心，也是時代發展的主力軍，男人的健康是重中之重。因此，練習陳氏太極拳的男人不僅大腦健全，身體也倍兒棒。