收縮壓從126.9±10.7mmHg下降為118.8±17.3mmHg，脈搏壓從58.5±9.6mmHg下降為51.3 ±13.3mmHg。
4.改善血管彈性
陳氏太極拳可以改善動(dòng)脈動(dòng)脈硬化。有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期練習(xí)可使肱動(dòng)脈血管彈性度從5.28±1.69%/mmHg上升為6.35±2.54%/mmHg，血管變得更有彈性了。
太極拳動(dòng)作符合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)醫(yī)理
太極拳吸收了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、引導(dǎo)、俞穴、氣血、藏象等理論，符合醫(yī)理，具有健身作用。如太極拳吸收引導(dǎo)的特點(diǎn)，要求呼吸動(dòng)作配合即“拳勢(shì)呼吸”;吸收了經(jīng)絡(luò)的特點(diǎn)，要求“以氣運(yùn)身”、“以竅運(yùn)身”、“氣遍身軀”“意到、起到、力道”。
根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論，人身有六陰，六陽(yáng)十二條正經(jīng)。另有七經(jīng)八脈。經(jīng)脈之間，又有絡(luò)脈相聯(lián)，遍布全身內(nèi)外。
經(jīng)絡(luò)時(shí)練習(xí)身體內(nèi)外的紐帶，可以運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，陰陽(yáng)不平衡就會(huì)產(chǎn)生身心健康問(wèn)題。經(jīng)絡(luò)還具有抗御病邪的作用。
現(xiàn)代人為什么容易患上高血壓、高血脂?這些都是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣和不規(guī)律的生活作息時(shí)間，加上不愛(ài)鍛煉，生命就是被這些不良習(xí)慣扼殺，因此，時(shí)常練練太極拳提高生命質(zhì)量。
太極拳動(dòng)作通過(guò)以腰為軸，帶動(dòng)四肢，旋腰轉(zhuǎn)背，螺旋纏繞，意想勁力傳遞，勁貫竅穴，布流周身，通任、督，練帶沖脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，起到健身作用。
氣血周流，各毛細(xì)血管開放，靜脈、淋巴回流加速，從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。意守丹田、氣沉丹田的練習(xí)形成了腹式呼吸，此種呼吸方式的形成。
促進(jìn)了血液循環(huán)，加強(qiáng)了心機(jī)的營(yíng)養(yǎng)作用，改善了心臟營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程，有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康，同時(shí)由于練拳時(shí)身體重心降低，增強(qiáng)了腿部血液循環(huán)的功能，也起到了減輕心臟負(fù)擔(dān)的作用。
太極拳在松靜精微的運(yùn)動(dòng)中，外導(dǎo)內(nèi)引，肌肉放松，血管不受壓迫，血脈通暢。由于意識(shí)的作用，神經(jīng)刺激血管，特別是毛細(xì)血管，平時(shí)被封閉的微循環(huán)系統(tǒng)被打開，既中醫(yī)中所說(shuō)的“掃通經(jīng)絡(luò)”。
絡(luò)脈暢通，氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)充足，廢物被及時(shí)排掉，就會(huì)增強(qiáng)免疫力，加快新陳代新，津液明顯增多，起到健身作用。如身體有病，“氣”不斷種疾病灶，血液充沛，病患漸除。
練陳氏太極拳對(duì)心腦血管的好處
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能
練習(xí)陳氏太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來(lái)”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)陳氏太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。
