太極拳運勁不丟不頂，沾粘連隨，均要靠這種順逆纏繞的螺旋勁。從健身角度考慮，它對于疏通氣血、強筋嫩膚，肯定有獨特作用。

　　(七)陰陽消長變化的節奏性

　　一切事物從生長、發展到消亡，都有一個漸變和突變的過程。這一哲理運用到太極拳中，就是力求行功的漸變性和節奏性，快慢相間，波浪式運行。

　　打拳一味求快，即為缺氧運動;一味求慢，則失去節奏性的韻味。這種節奏性的運動，可以做到有氧代謝，久練而不累，汗流而不氣喘，肯定有利于健身，也有利于鍛煉技擊功力。

　　為此，太極拳的運動格調(尤其是一路拳)基本上是求緩慢，求沉穩，但有慢也有快，有蓄有發，有卷有放，如波濤起伏，如江水滔滔，如樂曲之節奏，有旋律，有韻味，打拳的人心曠神怡，看拳的人感到是一種藝術享受。

　　(八)陰陽變化的的莫測性

　　周易有云：“陰陽不測之謂神。”又云：“陰陽變化莫測如神。”意思即一切事物的變化，往往是難以預測的。同時，打拳特別是推手，對方勁力的變化，雙方接觸中的相互變化，都是難以預測的。

　　人的一生，生活變化也是難以預測的，我們如何適應變化莫測的環境，關鍵在于一個人的應變能力如何。

　　太極拳，就是鍛煉人的應變能力。不論自然環境、人際關系、社會處世都是變化莫測的，我們在變化莫測的生活環境中，要有一種靈活而有韌性的應變能力，做到運用自如，做到“因敵變化示神奇”，達到一種運用自如的“無礙妙境”。

　　太極拳則教導我們要放松，要動中求靜，要沉穩，要遇事不慌，要能容、能化、能隨屈就伸、能隨機應變。

　　平時鍛煉，通過太極拳架鍛煉、推手、單式訓練、器械訓練、功力訓練、散手訓練、用意訓練，使自己具備應有的力量、速度、靈敏、耐力等素質，遇到情況變化，善悟、善聽、善察、善辯、善于應變，從而在行功過程中，培養靈感，鍛煉應變能力。

　　在應敵時，能順其勢，借其力，關于以其人之力還制其人之身;千方百計運用陰陽思維方式，使自方處于陰陽決離之境地。這就要要求你具有一種大將風度，“每臨大事必有靜氣”，沉著應變，遇事不慌，橫禍飛來心不驚，能從容不迫地應付種種不測風云。

　　太極拳的共同運動特點

　　(1)心靜意導，呼吸自然

　　各式太極拳皆要求思想專一，心理安靜，用意念引導動作。要 做到先在心，后在身，以意導靜，形意合一。打拳時呼吸要自然平穩，并與動作相配合。

　　(2)中正安舒，松柔連貫

　　太極拳要求立身中正安穩，姿勢松展圓滿，身體肌肉、關節不可緊張僵硬。動作如行云流水，悠緩流暢，連綿不斷。

　　(3)動作圓活，周身協調

　　太極拳動作大多走弧形或螺旋形，轉折圓潤和順，銜接自然。

　　頭、眼、手、腳、軀干要互相配合，整個身體要和諧地組成一個整體。

　　(4)輕靈沉著，剛柔相濟

　　太極拳動作“邁步如貓行，運勁似抽絲”，柔而不軟，剛而不硬，富于韌性、彈性。即使發力動作，也要做到剛中有柔，充滿彈性。

　　結語：綜上所述，陰陽變化始終貫徹整套太極拳拳法練習。現代醫學證實練習太極拳起到養生的作用，為什么呢?因為練習太極拳能調合人體的陰陽，提高人體的免疫系統。