太極推手是太極拳境界中較高的，其具有實戰(zhàn)作用，是每位習拳者的夢想。太極拳的特點是粘連相隨，這也是太極推手練習的核心。練習太極推手能提高人們的思想境界，下面我們先學(xué)習一下太極拳教程吧!

　　太極推手的特點

　　太極拳不僅有健身功能，還有防身功效，太極推手便是其中之一。練習太極推手做做到剛?cè)嵯酀?，虛實轉(zhuǎn)化等。

　　太極推手以沾、連、隨、粘的方法探明對方力的方向、大小、虛實、剛?cè)?、快慢、長短，并且順其自然，隨伸就屈，不丟不頂，無過不及。

　　從而做到知己知彼，進而達到我獨知彼，而彼不知我，彼不動，我不動，彼微動，我先動，動急則急應(yīng)，動緩則緩隨，后克敵制勝。

　　太極推手的核心是后發(fā)制人，想到達到推手的境界，就要把握好太極拳基本要領(lǐng)，這樣才能快速入門。

　　太極推手采用掤、捋、擠、按、采、肘、靠的招法，粘隨不脫，作用對方。順其自然，舍己從人，引進落空，以輕克重，以巧制拙，乘勢借力，牽動對方的重心，破壞對方的平衡，進而抓住機會乘虛而入，以實破虛，將對方發(fā)放。

　　太極推手是武術(shù)的技擊形式之一，自然包含“打”法。但它的打法不同于“散打”。散打，顧名思義，是一種(在規(guī)則內(nèi))隨心所欲、無拘無束，可拳打腳踢，多以突施冷手(即不搭手)，脫手時突然出擊為主的較手對抗形式。

　　而太極推手的打法，必須在沾、連、隨、粘中進行，且不以脫手突施冷手，不拳打腳踢。

　　練太極推手首先要自身穩(wěn)定，如何穩(wěn)定呢?通過練習太極樁功能打下扎實的基本功，能讓下身更穩(wěn)固，這樣才能在激戰(zhàn)中處于優(yōu)勢。

　　我們可以看到，進攻者在顧住自己的同時，敢于主動貼近對方，所施的打法僅以觸及對方(即點到而已，不發(fā)傷人之功力)，或者將對方發(fā)放為主，又不傷人。

　　防守者敢于讓對方貼近，又不使對方打手觸及己身，或者使其手可進來，又無發(fā)放或打我之機可乘，且為我所用。雙方你來我往，給人以享受。所以稱太極推手為武中之文，較手之文。

　　太極推手也包括“摔”法。然而，這個摔法又與摔跤、柔道不同。摔跤、柔道只許用摔法，不許用打法和拿法。

　　故摔跤者可無所顧忌地去抓、擄、領(lǐng)、帶、搬、抄、摟、抱，而且可以抓住不放，摟住不放。但太極推手中的摔法與其截然不同。

　　一味無所顧忌地去強行使用任何招法，包括抓、擄、領(lǐng)、帶、搬、抄等招法屬于“貪”，是“病”，是推手中的大忌。抓住不放、摟住不放、生搬硬摔是不允許的。

　　太極推手中的摔法是講究“推”中的摔，即是在沾、連、隨、粘不斷變化當中的摔;是順其自然、引進落空的摔;是巧妙的摔;是輕松的摔;是沒有較力的摔。它摔得干凈，摔得精彩，摔得令人回味。

　　太極推手自創(chuàng)造以來，還包括“拿”法。但這種“拿”法，不是以力降力、抓住不放的生掰硬撅。它是在推手中，在沾、連、隨、粘中的拿與反拿。“拿”就是拿關(guān)節(jié)，也包括拿反關(guān)節(jié)。

　　但切忌無所顧忌地“貪拿”，以至被對方傷害，也忌以拿傷人，僅要求拿住而已。

　　破解拿法，關(guān)鍵是“破解”、“解扣”，絕不是以力抗衡，更不是亂掙扎。故太極推手是一項傳統(tǒng)的，綜合摔、打、拿為一體的，文明的、高雅的、精彩的運動形式和比賽對抗形式。

　　它具有武之真諦的技擊性，武之必然的健身性，令人贊嘆的藝術(shù)性、觀賞性、娛樂性，和無窮的趣味性。此外，耄耋之年還能較手聽勁的運動唯有太極推手。

　　太極推手的技法

　　眼法

　　眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。