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陳式太極拳基本功 陳式太極拳的九大要論(3)

  物有物情,行有行情。人與人交往有人情,音樂濁高低有聲情。太極拳的招勢變化當然也有自己的情形。手足運行,身形變換,高低抑揚,都是拳情。

  拳情又近乎于拳景,是演練者內功、心情的外在表現。屈伸往來,如層戀疊嶂;不滯不澀,如清波涌動。這就是太極情景的美麗圖畫。寧靜中孕含生機,淡泊中意在致遠;奇情從端正處出,奇景由松活中來。

  拳情要松,不松無以求活;拳情要柔,不柔無以獲剛。松活剛柔,拳情自然舒展。

  初練者刻意彈抖,弄巧反而成拙。因為彈抖固然生動,全由內力迸發,不是外形盡能表達的。只有暗勁充盈,招勢間才有無窮美感,拳情方有難言妙處。

  九、太極招論

  招即招勢,是太極拳路中動作的總稱。特別論述招勢,因為它貫串始終,是內氣之依托,非招無以練拳。

  手、眼、身、法、步,或上或下,或左或右,循法呈形,盡為招勢。一動為招,招招相承前啟后,使體內血脈與外形動作一氣貫通,不能出現一絲一毫的隔閡。

  歷代拳家名手,對一招一勢都有深刻研究,不僅套路盡得要領,還拆勢打單,細心琢磨其多種用途,從中悟出精妙,往往一招絕技,名震拳壇。但招勢全從運動規律中來,只能順乎血脈暢通的法則,不可為招而招,為勢造勢,徒有其表而無其實,舍本逐末,走上歧途。

  從固定的招勢中尋找新意,順乎陰陽變化,變不離宗,便可創造出新招勢。由陳式起,楊、吳、武、孫種種,招勢各異但萬變歸一,全部不離"太極"的至高準則。辦要合乎科學,在以后的發展中,相信還會有其它好招妙勢出現。

  練太極拳的三大好處

  太極拳的好處之一

  呼吸方式科學太極拳強調腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處于睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。再者,太極拳運動是有氧運動,所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

  太極拳好處之二

  氣血運轉流暢,促進血液循環太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢,促進了血液循環,還疏通了經絡,加快了循環頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。

  太極拳的好處之三

  通過太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝,促進消化,排除人體的毒素,使我們的 汗腺通暢。

  除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。

  結語:看了上文的介紹,相信大家對陳式太極拳有了一定的了解。練習陳式太極拳對身體有很多好處,可以幫助人們排毒化瘀,冬季練習陳式太極拳能防寒,還能提高身體免疫力,是人們養生的好拳法。

太極拳教程 太極拳的特點 陳式太極拳基本功 
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