我們通常用馬步來體會拱弧的原理，不管你習練的是陳、楊、吳、孫、武太極拳，但是只要你是習練太極拳，(別的拳，本人不懂)而太極拳是多步伐動態的拳，有時是一條腿為主的虛步，這時拱弧(襠步)也要有虛虛圓撐的意念。

　　太極拳并非僅強調襠的虛圓，而且強調無處不圓。人非球狀，只能處處盡量成圓弧，不可強成弧線處，也要有意也。無數的弧線成半球，無數圓圈成球體，拳勢靜如半球，動如滾珠，所以太極拳的線路軌跡是圓滑的點、線、面、體的弧型運動。

　　因此說，襠不圓，則腿無勁，腿就不穩。太極拳弓步規范姿勢，必須做到“襠下有橋”。按照力學原理建起來的橋，有其科學的形狀，能承受千斤;兩腿建造起來的“圓襠弓橋”有牢固的橋樁，穩固、結實。

　　如何做到圓襠松垮

　　圓襠與身法的中正是密不可分的，身法中正了，全身氣血循環暢通，陰平陽秘，氣血平合，身體自然會健康，這就是前人所講的“神仙留下健身方，圓襠松胯為良。

　　所以說，圓襠松胯，是太極拳習練中正的基本要求，也是有志者步入太極殿堂的必由之路。圓襠松胯是演練太極拳做到松沉的重要因素，是保證演練時立身中正的重要環節，是練習者容易忽視的要領。

　　圓襠是指下肢在做各種步型時襠部要成圓弧形，既不能收挾，又不能有意張開，收之則緊，張之則散。要使襠部開張適度，成適當撐圓狀態。兩膝微向里扣，與腳尖成一個方向。會陰處微微上提，加上腰胯松沉，臀部收斂，使會陰穴與百會穴上下對應，意氣貫通。

　　胯是骨盆與髖關節連接處。太極拳從起勢之后到收勢之前，下肢始終處于半蹲狀態，兩胯在向下沉塌的同時做到充分放松，可以保證演練時正確身型的形成;可以降低重心，促使下盤穩固;可以使下肢輕靈，步法變換自如。

　　練習太極拳的八大要領

　　1.保持松靜

　　在練習太極拳的過程中需要人們完全的放松身體，心無雜念，這樣便于周身的肌肉，完全的投入到太極拳的練習當中。

　　2.虛領頂勁，尾閭中正

　　頭正頸直，虛領頂勁?？诖阶匀婚]合，下頜向里收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經食指前視。

　　3.沉肩墜肘，坐腕舒指

　　肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

　　4.含胸拔背，氣沉丹田

　　含胸就是將鎖骨平準對齊，胸肌放松。背肌也要放松，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。

　　5.以腰為軸，上下相隨

　　腰為主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉動，胸背肌亦隨之轉動，帶動四肢的纏繞圓轉。

　　作到上下呼應，融為一體，內外、上下、左右、前后要協調一致。內外合一，一氣呵成。

　　6.步法靈活、虛實分明

　　運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨著重心的轉移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。