太極拳的好處是強身健體，現代人將太極拳作為養生拳練習。太極拳對現代人具有六大健身價值，今天我們一起學習一下。太極拳的特點是柔和緩慢，女性練習太極拳具有減肥和美容的作用，下面我們先學習一下太極拳自學教程吧!

　　太極拳對現代人的健身價值

　　太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，練習太極拳能促進血液循環，達到補氣養血的功效，男女練太極拳均有好處。

　　(1)有利于氣血運行

　　太極拳要求“尾閭中正”，尾閭保持中正，身型不偏不倚可使身體中正安舒，有利于臟腑器官機能活動不受影響。

　　“圓襠松胯”也是太極拳的姿勢要求之一，不僅有利于太極拳運動沉穩靈活，更有助于氣血攜帶能量物質運輸至下肢，提高人體的運動能力。舒展圓活的放松姿勢可使肌肉運動更富有節奏，從而有效的幫助氣血運行，使能量物質順暢的運送到組織器官。

　　愛美是女人的天性，很多女性將減肥作為自己的終生事業，太極拳的減肥功效非常好，而且不反彈。

　　(2)有利于中樞神經系統的保健

　　太極拳特別強調意念與動作的協調配合，配合水平反映了中樞神經系統的協調程度。太極拳松、靜、自然的運動狀態，有利于陰陽、虛實、進退的自如轉化，對神經系統有顯著的保健作用。

　　由于大腦功能復雜，能量需求較多，一般運動難以有效提高腦部血液供應。松柔圓順的太極拳運動可使氣血運行活躍，腦部微循環通路開放，保證大腦血液供應，使大腦聰健。

　　(3)有利于調節呼吸系統的功能

　　練太極拳時，經過戶外冷空氣和日光的照射及嚴寒的磨練，身體的免疫機能增強，對外部環境有較強的適應性，增強了新陳代謝的能力，體溫調節的功能隨之增強。

　　堅持練習太極拳能提高心肺功能，調節呼吸，使肋間肌到呢個呼吸纖維變粗，肌肉強壯有力，增大肺活量，從而使氣體交換更流暢。

　　(4)有利于調節循環系統的功能

　　太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，可以使心肌纖維強壯、有力。

　　久練太極拳，能促使毛細血管開放，并反射性地引起冠狀動脈的血流量增加，通過骨骼肌的收縮、舒張使靜脈血流加速，并通過膈肌的活動對腹壓的改變，使血液盡快經下腔流進心臟，同時可以減少肝、胃、腸的淤血水腫。

　　(5)有利于調節內分泌、生殖、泌尿系統的功能

　　人體正常功能的發揮，其內環境有三種調節方法，一是神經調節;二是體液調節;三是自身各種臟器的自我調節。

　　當遇到一些外環境影響，自身調節不了，人們就選擇一些外部調節方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調節功能的佳方法。

　　內分泌、生殖、泌尿系統三大系統處于丹田區域，太極拳特別強調這一部分的運動，這部分的鍛煉對人的內分泌大有好處。