第4式上三步
第5式斜形
第6式摟膝
第7式前蹚膛步
第8式掩手肱拳
第9式撇身捶
第10式雙推手
第11式三換掌
第12式肘底捶
第13式倒卷肱
第14式退步壓肘
第15式白蛇吐信
第16式閃通背
第17式前蹚膛步
第18式青龍出水
第19式擊地捶
第20式二起腳
第21式護心拳
第22式前招
第23式後招
第24式右蹬一跟
第25式左蹬一跟
第26式玉女穿梭
第27式懶扎衣
第28式六封四閉
第29式單鞭
第30式雀地龍
第31式上步七星
第32式小擒打
第33式云手
第34式高探馬
第35式雙擺蓮
第36式當頭炮
第37式金剛搗碓
第38式收勢
結語：綜上所述，太極拳是一門博大精深的學問，通過練習太極拳能達到延年益壽的作用。老年人通過練習太極拳能提高身體免疫力，而且還能降低摔跌的風險，太極拳對現代人的好處真的非常多。
