太極拳是一門博大精深的學問，但是很多人對太極拳認知太淺，胡亂練習，其結果是s是傷身，嚴重可導致癱瘓。正確的練習太極拳，可達到強身健體，太極拳的好處是祛病延年，正確的掌握太極拳的特點，下面我們先學習一下武當太極拳。

　　錯練武當太極拳傷身

　　武當太極拳是現代人養生的好拳術，但這是在正確練習的前提下實現的，錯練武當太極拳能讓你終身殘廢。

　　習武改善人的體能，增強人的體質，在改變身體的過程中，一些不恰當的習練方法會導致練習太極拳受傷。習練者只有引起注意，了解太極拳規律，才能不受傷。

　　練習太極拳，快練、剛練會受傷

　　慢練、柔練才能不受傷。太極拳"尚意不尚力"，身體充分放松、柔和緩慢地練習，人的氣血才能跟得上意識和動作的運行，意、氣、勁才能一致貫通;快練時氣不隨意，不利于健身養生，也不利于增長功力。

　　練武當太極拳講究的慢練，在慢練中掌握勁的技巧，不會對骨骼造成傷害。

　　練習太極拳，緊練、僵練會受傷

　　舒練、圓練才能不受傷。身體緊縮、動作僵硬，說明還沒有放松，很容易拉傷肌肉、筋脈;動作舒展，精神放松，才能促進氣血貫達四肢。

　　練習太極拳，身體歪斜會受傷

　　身法中正才能不受傷。太極拳身法要求"虛靈頂勁""尾閭中正"，身法正了，動作才合乎太極拳運動規律;身體歪斜，動作不規范，容易導致受傷。

　　練習太極拳，心亂、情亂會受傷

　　心靜、情和才能不受傷。練習太極拳，須心平氣和，心境寬舒;情緒煩亂、心潮起伏時練拳，容易受傷。總的來說，習練太極拳以"松""靜"為心法要求，以"圓""柔"為以身法要求，把握上面四條方法，遵循其規律，練習太極拳就能不受傷。

　　練習太極拳整個過程幾乎處于半蹲狀態，若是受力不均勻，不僅會拉傷肌肉，還會導致骨骼斷裂，血管爆裂，后果不可想象。

　　太極拳應該這樣練才養生

　　一、用意放松

　　太極拳教學時要精神貫注思想集中，使中樞神經系統保持一定的緊張度，引導動作屈伸開合，使處處能符合要點要求，恰到好處，沒有過分或不夠的地方，這就是古人所說的用意。

　　放松是指全身肌肉，在中樞神經系統的控制下，除了維持運動速度和保持肢體位置所應有的緊張度外，盡量放松，減少不必要的能量消耗以節省體力。古人所謂“用意不用力”的不用“拙力”，就是指這多余不必要的力而言。

　　能用意放松，就能更好地使經絡寬暢氣血流通，有利于內勁的增長和增進身體健康。