心腦血管疾病是人類第一殺手，其特點是快速發作，瞬間讓人喪失性命。我們對其也是防不勝防，只能做好預防工作。太極拳的好處能打通經絡，活血化瘀，下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!

　　太極拳對心腦血管系統的保健作用

　　近幾年，隨著人們對養生要求的提高，太極拳在醫學方面取得了重大發展，經研究證實，練習太極拳能預防心腦血管疾病。

　　太極拳動作特點

　　太極拳是由源遠流長的拳術、吐納術、引導術三者結合并根據植于傳統哲學基礎上形成的獨特拳術思想，自古以來被人們作為防病、治病的手段。

　　太極拳的動作舒展大方，剛柔相濟，連貫均勻，圓活自然，內外兼練，協調完整。太極拳要求“松、靜、柔、勻”。太極拳對心腦血管疾病具有預防和治療作用。

　　太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，練習太極拳能打通堵塞的經絡，加快血液循環，促進身心健康，是心腦血管的頭號對手。

　　太極拳動作符合傳統醫學醫理

　　太極拳吸收了傳統醫學的經絡、引導、俞穴、氣血、藏象等理論，符合醫理，具有健身作用。如太極拳吸收引導的特點，要求呼吸動作配合即“拳勢呼吸”;吸收了經絡的特點，要求“以氣運身”、“以竅運身”、“氣遍身軀”“意到、起到、力道”。

　　根據祖國醫學的經絡理論，人身有六陰，六陽十二條正經。另有七經八脈。經脈之間，又有絡脈相聯，遍布全身內外。

　　經絡時練習身體內外的紐帶，可以運行氣血、協調陰陽，陰陽不平衡就會產生身心健康問題。經絡還具有抗御病邪的作用。

　　現代人為什么容易患上高血壓、高血脂?這些都是因為不健康的飲食習慣和不規律的生活作息時間，加上不愛鍛煉，生命就是被這些不良習慣扼殺，因此，時常練練太極拳提高生命質量。

　　太極拳動作通過以腰為軸，帶動四肢，旋腰轉背，螺旋纏繞，意想勁力傳遞，勁貫竅穴，布流周身，通任、督，練帶沖脈，促進氣血運行，疏通經絡，起到健身作用。

　　氣血周流，各毛細血管開放，靜脈、淋巴回流加速，從而減輕了心臟的負擔。意守丹田、氣沉丹田的練習形成了腹式呼吸，此種呼吸方式的形成。

　　促進了血液循環，加強了心機的營養作用，改善了心臟營養的過程，有助于心臟、血管和淋巴系統的健康，同時由于練拳時身體重心降低，增強了腿部血液循環的功能，也起到了減輕心臟負擔的作用。

　　太極拳在松靜精微的運動中，外導內引，肌肉放松，血管不受壓迫，血脈通暢。由于意識的作用，神經刺激血管，特別是毛細血管，平時被封閉的微循環系統被打開，既中醫中所說的“掃通經絡”。

　　絡脈暢通，氣血旺盛，營養充足，廢物被及時排掉，就會增強免疫力，加快新陳代新，津液明顯增多，起到健身作用。如身體有病，“氣”不斷種疾病灶，血液充沛，病患漸除。

　　太極拳提高微循環水平

　　微循環是溝通人體動脈和靜脈循環橋梁，起到輔助供血及回流作用。人體手指指甲根據皮膚褶皺部分(甲襞)的微循環狀態可半定量表征，甲襞微循環與一些重要疾病如心、腦血管疾病有明顯的關聯。

　　微循環功能良好，使青少年精力充沛、機能旺盛，老年人健康長壽。實驗研究表明，練拳后教練員組指端溫度平均升高7℃，學員組約升高3℃，顯然打太極拳是否熟練，對改善人體微循環影響很大。

　　長期連全能有效地改善微循環，提高適應外界氣候變化的能力，提高心血管系統的功能。