二是手切忌僵硬緊促

　　手指要自然舒展，握拳時亦不能用力，需要有松柔之意，只要從小指、無名指、中指、食指依次卷曲使指尖與手心相接觸時，以拇指梢節(jié)壓在食指及中指的中節(jié)上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳，就是此意。>>>男人堅持練此功讓前列腺更強壯

　　三要含胸拔背

　　胸部略有內(nèi)含，猶如貓在捕捉老鼠時必使身體盡量卷縮。我們在跳躍運動之前，胯、膝、足三部關(guān)節(jié)必作屈曲，假設(shè)不如此，即不能實現(xiàn)撲出與跳起的行動。

　　正確的拔背姿勢是有意識解除肩背肌肉的緊張，在思想上想著大錐的周圍，約有一個手掌大小的皮膚，能與貼身的衣服相互貼在一起就行了。孩子可能不知道這個地方，大人要給他指點出來。

　　四是練拳時要頂腰

　　歌訣有云“身形腰頂豈可無”。如云手、摟膝拗步、斜飛勢、海底針、高探馬等式，都須腰部挺拔，好比指南針一樣，針動而針軸不離原位。不能貓腰，貓腰就是低頭聳臀，腰部不挺，失了重心。這樣容易造成呼吸不暢。

　　五是太極拳對于腿部的要求

　　首先要做到虛實分清;其次要動作輕靈且有柔韌性;第三要做到平衡穩(wěn)定。對孩子來說，只要動作不是別別扭扭的就行了，時間長了自然就會如行云流水一般。

　　呼吸要求呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關(guān)于打太極拳時的呼吸，概括起來基本上有兩種方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。

　　自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題，在做好拳勢動作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，幼兒宜用這種方法呼吸。

　　太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調(diào)和諧完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論，動作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。

　　練習(xí)時，強調(diào)用意引導(dǎo)動作，安詳中兼帶全神貫注，動作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等，通過練形來達到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫(yī)學(xué)角度講，太極拳有利于健腦益智。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用。

　　(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要"用意不用力"和"心靜"。

　　這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　(2)練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

　　(3)練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性。太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。