3.太極拳對老年人抗衰老的影響

　　3.1對血管系統的影響

　　許多研究證實，太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退，提高血液系統的功能，尤其是免疫功能，對于增強機體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。>>>九旬老人滿頭烏發只因做這運動

　　心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要循環來滿足機體的需要，從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負荷內的運動，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。

　　10分鐘以上的太極拳練習，HR為120次/分左右，是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統機能。

　　3.2太極拳對老年人骨密度的影響

　　人進入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏松的危險性比女性高。

　　6個月太極拳練習確能減低負荷肌體(脛骨)的骨礦物持質丟失率，有效地減低骨折的發生機會，另外練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏松和預防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。

　　常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激，有效地減少內骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩定，有效調節骨鈣、血鈣平衡。

　　3.3太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響

　　血脂作為心血管病的一項重要監測指標受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂質水平增高與冠心病發病率是正相關，高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂。

　　其特點是血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。

　　4.太極拳對老年人修心養性的功效

　　現代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現代人是生活態度、生活內容、生活方式有著很大的關系。醫學心理研究證實，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。

　　也就是說，人們不良情緒和個性能導致成誘發多種疾病。老年人因退休失去特定的社會角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現心理失衡。

　　加之機能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。

　　太極拳養生的五大優點

　　1、全面鍛煉

　　太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。

　　在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。

　　太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細致上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優點。