清晨經過公園可發現有很多人學習太極拳教學，每個人的神情優雅，咨詢可發現，年輕的也有五十多歲。太極拳為什么能讓他們如此年輕，太極拳教程有詳細的講解，下面我們先學習一下太極拳的特點。

　　太極拳有助于預防和抵抗疾病

　　練太極拳能加快血液循環，促進新陳代謝，太極拳抗衰老主要是因為練習太極拳能促進鈣吸收，增加肌膚彈性，保持容顏不老。

　　研究發現如果太極拳用于輔助傳統的治療，太極拳能有助于保持骨密度，減輕關節炎患者的痛苦，增強心臟健康，降低高血壓，提高生活質量并且緩解乳癌患者的緊張，以及其他對健康的益處。

　　越來越多的精心的研究為太極拳提供了一個令人信服的理由，就是太極拳能輔助標準醫療，預防和治愈許多有老年相關的常見疾病。”醫學院教授，太極拳和身心研究項目的負責人對記者說。

　　練太極拳對身心也有益處，除了緩解壓力，練太極拳還能夠抵抗老年人的抑郁癥，充實晚年生活，心態更年輕。

　　打太極拳時，人們專注于呼吸和身體內部的感覺，這有助于平息紛繁的思緒，增強身體的感知。這種運動的冥想的特點有助于給習拳者帶來與傳統的靜坐冥想同樣的感知的益處，包括增強感知力，靜心和健康。

　　太極拳可通過改善習拳者的睡眠的質量，延長其睡眠時間，從而有助于增強其健康。一項2008年美國大學的研究發現，太極拳能有效改善老年人群的普通睡眠問題。它還可以減少白天的打瞌睡和注意力不集中的問題。

　　太極拳可以有助于抵抗衰老，保持優雅的體態

　　太極拳有助于中老年人提高身體的柔軟度，擴大身體的運動幅度，同時鍛煉肌肉力量。而且，有患骨質疏松癥風險或患有此病的女性應留意一下，研究已發現太極拳能有效增加骨骼礦物質密度。

　　太極拳的陰陽變化能調節身體的平衡性，常練太極拳可提高身體的平衡性，降低摔跌的風險。

　　據醫生說，太極拳可能是為有效的提高老年人平衡感，防止摔跤的方法。全美抗衰老協會的研究發現太極拳緩解老年人對摔跤的恐懼并降低老年人摔跤的風險。

　　太極拳抗衰老效果

　　1.太極拳的特點及其內涵

　　“拳其于易，理成于醫”。太極拳與中國醫學的陰陽學說同出一理，與中國醫學同承一脈幫“拳名太極，實無極自然之運行，陰陽自然之開命合也”。

　　因此，太極拳雖類歸武術，但卻體現了中國傳統醫學治病思想，在中國傳統的養生學中占有十分重要的地位。太極拳是防患于未然，防疾于未染的自我攝生調理的保養。

　　其重在“養”，“養”是自我調理，自我呵護，舒筋活血，開穴順氣，以增強人體系統內部和諧有序的有機性，使人體處于一種“維生”的功能狀態。

　　2.老年衰老特征與太極拳的延年益壽機理

　　伴隨著現代醫療條件的不斷改善和進步，現代社會生活的不斷提高和豐富，怎樣依靠自身積極的身體活動，推遲個體衰老，提高生命質量，延年益壽，已成為具有普遍社會意義的衰老生物學問題。

　　太極拳抗老祛病，延年益壽的功效，在于它所持的“內外合一”的同意觀陰陽平衡的辨證觀，以及“心與意合，意與氣合，氣與勁合”“以心行氣，以氣運身”的運演操作機制。