眼神是太極拳演練者的精神體觀。習(xí)練太極拳要做到神形兼?zhèn)洌赐ㄟ^(guò)動(dòng)作展現(xiàn)出太極拳的氣勢(shì)和神韻，要求眼神與肢體動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，從而體現(xiàn)精神與氣質(zhì)。

　　因此，太極拳入門(mén)行拳中才會(huì)有“手眼相隨”和“眼到手到”的要求。如果在演練中不注意眼法，動(dòng)作就無(wú)生機(jī);如果運(yùn)用得當(dāng)，就會(huì)充分展現(xiàn)所練太極拳的精神內(nèi)涵，且富有表現(xiàn)力。

　　眼法主要有兩種，一為“注視”，一為“隨視”。“注視”多用于定式或瞬間停頓時(shí)，是指眼神平視前方，力達(dá)專(zhuān)注，展現(xiàn)出內(nèi)在的精神面貌。

　　“隨視”是指眼神隨手或身體某處或器械的某一部位運(yùn)轉(zhuǎn)，直到動(dòng)作完成轉(zhuǎn)為定式。“隨視”運(yùn)用于動(dòng)勢(shì)之中，即“勢(shì)動(dòng)神隨，手到眼到”。

　　太極拳入門(mén)手形有三種，即掌、拳、鉤。掌分俯掌、仰掌和立掌，而立掌又分正立掌，側(cè)立掌和橫立掌，均為瓦楞形。拳分平拳和鉆拳。

　　手法變化很多，除太極十三式中的八法，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠外，沖拳、搬拳和栽捶經(jīng)常用到。而鉤手一般在拿與捏的動(dòng)作中使用。

　　步形有弓、馬、虛、仆、叉、歇、丁和獨(dú)立步等等。要正確掌握步形，每種步形都應(yīng)站粧習(xí)練。其步法有進(jìn)步、退步、跟步、撤步、擺步、碾步、扣步與開(kāi)步等等。

　　太極拳入門(mén)的步法完全是以旋腰展胯來(lái)帶動(dòng)的。要求邁步如貓行，其過(guò)程是腰帶胯，胯帶大腿，大腿帶小腿，小腿帶腳，輕提起，再向前輕放腳，重心從后腳逐步轉(zhuǎn)移至前腳，行進(jìn)如履薄冰。不要犯提起蹬腳，落步打夯，虛實(shí)不分，出現(xiàn)雙滯的大忌。

　　總之，只要用心學(xué)，認(rèn)真練，努力不懈，就可以正確掌握太極拳的身、眼、手、法、步，為下一步的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

　　四、練好單式

　　太極拳入門(mén)的套路是由多個(gè)不同或相同的單式組成的。姿勢(shì)正確、動(dòng)作規(guī)范的單式，是學(xué)練好相關(guān)套路的重要基礎(chǔ)。

　　單式是身、眼、手、法、步按武術(shù)攻防要求組合而成的，其中包含著動(dòng)與定二式。動(dòng)式是一個(gè)單式從動(dòng)作開(kāi)始到結(jié)束之間的動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程，而定式則是結(jié)束瞬間所處的姿勢(shì)。

　　以“攬雀尾”為例，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)的手法為掤式，中間經(jīng)過(guò)捋擠式的有機(jī)轉(zhuǎn)換，后定式為按式;而步法則以虛步、弓步相配合，后定式為弓步;身法則是以平行移動(dòng)加旋腰轉(zhuǎn)臂配合手法來(lái)完成整個(gè)動(dòng)作的。

　　太極拳入門(mén)學(xué)練單式要弄清其中的拳理拳法，如“攬雀尾”式中的捋法為什么要向自身的左側(cè)或右側(cè)運(yùn)行?掤勁向上不能丟，擠勁平行，而按勁向下以及它們之間的攻防關(guān)系，都需要在單式的學(xué)練過(guò)程中來(lái)加以解決。

　　學(xué)練單式，動(dòng)作一定要到位，一舉手、一投足，都要遵循“無(wú)過(guò)無(wú)不及”的原則。既不要過(guò)分，也不能不到位。

　　習(xí)練單式是學(xué)練太極拳人門(mén)的關(guān)鍵，要認(rèn)真細(xì)致地準(zhǔn)確掌握好每一招每一式，套路的學(xué)練定將水到渠成。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳可保護(hù)子宮，恢復(fù)子宮功能，讓女性變得更知性。練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，女人長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可保持身材，而且會(huì)讓肌膚更有彈性，讓女人返老還童，同時(shí)還能擁有健康。