由于飲食的誘惑，很多人都控制不了自己的嘴，導致越來越胖。而經期減肥效果更佳。學習太極拳教學你會發現，練太極拳不僅能瘦身減肥，還能減少皺紋。下面我們先學習一下武式太極拳。

　　經期練武式太極拳減肥瘦身又緊膚

　　隨著時間的推移，我們的身材不僅變形，皮膚也變得松弛，而練武式太極拳能幫助你解決歲月問題。

　　一般健康婦女在月經期堅持適當的武式太極拳活動，不僅無礙正常的行經，而且有益于盆腔血液循環的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，并能調整大腦的興奮和抑制機能。

　　因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。

　　月經期間練習武式太極拳能緩解痛經問題，同時還能緊致皮膚，保持容顏不老。

　　經期做些少量柔和的武式太極拳活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。

　　日光照射能促進皮膚里的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。

　　經期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。

　　練武式太極拳能調節女性月經不調，因為太極拳能加快血液循環，可使女性體內毒素全部排清。

　　同時，適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象，有利于分娩的順利進行。但是經期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。

　　哺乳期也可在陽光下堅持適當的武式太極拳練習，對產后的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停武式太極拳練習，應在醫生指導下做產褥期醫療體操。

　　太極拳的體感分為三個階段

　　第一段結朿會產生舒適感，全身已開始協調 ，進入狀態。

　　第二段結朿會產生充氣感，全身澎脹，四肢四梢節勻有氣血到達，全身如一充氣大氣球 ，五弓拉滿了。

　　練太極拳能補氣養顏，想要變美的女士可以修煉太極拳，太極拳讓你擁有完美的容顏，同時讓你擁有苗條的身材。

　　第三段下耒全身有跳躍感，全身騰然，虛至虛靈，全身輕靈活躍，有飛升之跳躍感。此時全身發熱，満口津液，把甜甜的津液分三次除除送入丹田，一次行拳則功滿成就，達到健身目的。

　　太極拳是一項有氧運動，科學運動，他要用細、勻、深、長的逆腹式呼吸耒調節人內臟的清洗運動，因此，它有獨特的排汗功能。

　　它的低運動量，低消耗，有遂步預熱而不傷人的運動過程，決定了它的獨特的排汗功能。太極拳以它的緩慢的勻速運動，深柔的膈肌升降，推動氣血的循脛走脈，促進了新陳代謝，增強了體質，從而修復了病灶，達到防治疾病的功效，延緩衰老的目的。

　　練太極拳能讓你大汗淋漓，排汗有什么好處呢?排汗不僅能排出體內的毒素，還能減少脂肪的堆積，達到健康長壽的效果。

　　一套拳行完，氣不喘，汗腺全張，全身排汗均勻，既不汗流浹背，大汗淋漓，又使排汗從低到高，遂步完成，這由內及外，通過拳勢呼吸慢慢增強的熱度，適度的排汗排毒過程，結朿時其輕飄飄的舒適感真的妙不可言。