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武式太極拳 經期做一動作減肥瘦身又緊膚

  由于飲食的誘惑,很多人都控制不了自己的嘴,導致越來越胖。而經期減肥效果更佳。學習太極拳教學你會發現,練太極拳不僅能瘦身減肥,還能減少皺紋。下面我們先學習一下武式太極拳

  經期練武式太極拳減肥瘦身又緊膚

  隨著時間的推移,我們的身材不僅變形,皮膚也變得松弛,而練武式太極拳能幫助你解決歲月問題。

  一般健康婦女在月經期堅持適當的武式太極拳活動,不僅無礙正常的行經,而且有益于盆腔血液循環的改善,減輕盆腔充血,縮短經期,并能調整大腦的興奮和抑制機能。

  因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。

  月經期間練習武式太極拳能緩解痛經問題,同時還能緊致皮膚,保持容顏不老。

  經期做些少量柔和的武式太極拳活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做:做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。

  日光照射能促進皮膚里的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素,有助于調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。

  經期對鈣、磷得需要量大,如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式,對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。

  練武式太極拳能調節女性月經不調,因為太極拳能加快血液循環,可使女性體內毒素全部排清。

  同時,適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象,有利于分娩的順利進行。但是經期的鍛煉要慎重,尤其是快分娩前更要注意,應在醫生指導下進行。

  哺乳期也可在陽光下堅持適當的武式太極拳練習,對產后的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停武式太極拳練習,應在醫生指導下做產褥期醫療體操。

  太極拳的體感分為三個階段

  第一段結朿會產生舒適感,全身已開始協調 ,進入狀態。

  第二段結朿會產生充氣感,全身澎脹,四肢四梢節勻有氣血到達,全身如一充氣大氣球 ,五弓拉滿了。

  練太極拳能補氣養顏,想要變美的女士可以修煉太極拳,太極拳讓你擁有完美的容顏,同時讓你擁有苗條的身材。

  第三段下耒全身有跳躍感,全身騰然,虛至虛靈,全身輕靈活躍,有飛升之跳躍感。此時全身發熱,満口津液,把甜甜的津液分三次除除送入丹田,一次行拳則功滿成就,達到健身目的。

  太極拳是一項有氧運動,科學運動,他要用細、勻、深、長的逆腹式呼吸耒調節人內臟的清洗運動,因此,它有獨特的排汗功能。

  它的低運動量,低消耗,有遂步預熱而不傷人的運動過程,決定了它的獨特的排汗功能。太極拳以它的緩慢的勻速運動,深柔的膈肌升降,推動氣血的循脛走脈,促進了新陳代謝,增強了體質,從而修復了病灶,達到防治疾病的功效,延緩衰老的目的。

  練太極拳能讓你大汗淋漓,排汗有什么好處呢?排汗不僅能排出體內的毒素,還能減少脂肪的堆積,達到健康長壽的效果。

  一套拳行完,氣不喘,汗腺全張,全身排汗均勻,既不汗流浹背,大汗淋漓,又使排汗從低到高,遂步完成,這由內及外,通過拳勢呼吸慢慢增強的熱度,適度的排汗排毒過程,結朿時其輕飄飄的舒適感真的妙不可言。

太極拳教學 武式太極拳 經期減肥 
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