24式簡化太極拳冬季練習防寒
24式簡化太極拳養生拳法
養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。
練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。
養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗說法形體力量和精神氣質同時鍛煉。
養生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。
24式簡化太極拳基本動作
手型
01拳
五指卷屈，自然握攏，拇指壓于食指中指第二指節。
02掌
五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。
03勾
五指第一指節自然攏捏，屈腕。
手法
01掤
臂成弧形前臂由下向前掤架，橫于體前，掌心向內，高與肩平，著力點在前臂外側。
02捋
兩臂稍屈，掌心協相對，兩掌隨腰的轉動，由前向后劃弧捋至體側或體后側。
03擠
后手貼近前手的前臂內側，兩臂同時向前擠出，擠出后兩臂撐圓，高不過肩，低不過胸，著力點在后手掌指和前手的前臂)。
04按
兩手同時由后向前推按，推出后，兩手高不過肩，低不過胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按時與弓腿，松腰協調一致。
05沖拳
拳從腰間旋轉向前打出;打出后拳眼向上成立拳，高不過肩，低不過襠，臂微屈肘部不可僵直著力點在拳面。
06貫拳
拳從測下方向斜上方弧形橫打，臂稍屈，拳眼斜向下著力點在拳面。
