現(xiàn)在的生活方式、食物豐富、運動量小、脂肪在維持人類生命活動的能量儲備的功能已大大削弱，但卻在體內積累得越來越多，分布也發(fā)生了變化，帶來許多健康問題。

　　研究表明，太極拳運動可以有效的控制體重，減少體內脂肪，由其是軀干脂肪含量，使運動者在形態(tài)美及健康美上勻受益。

　　3、太極拳運動使肌肉、關節(jié)更健碩

　　太極拳運動可使肌肉纖維變粗，而且更加堅韌有力，使其中所含蛋白質及糖原等的儲蓄量大大增加，血管變得更加豐富，血液循環(huán)及新陳代謝也會有一定的改善，動作的耐力、速度、靈活性、準確性增強。

　　經常堅持太極拳運動的人，還可以加強關節(jié)的柔韌性，提高關節(jié)的彈性和靈活性，從而減少劇烈運動中受到的傷害。

　　無論是從自然界的動植物看，還是從人類自身的生理發(fā)展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或軀干都具有良好的柔韌性;凡是行將就木的機體，都會變得僵硬，枯萎。

　　就人體而言，老年人骨質疏松發(fā)脆、關節(jié)旋轉不靈、韌帶松馳、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結果。

　　欲使人身體健壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋腰、撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。

　　這種螺旋運動的內涵，其實就是在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性，所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮量大、筋長骨堅，肌膚松軟、關節(jié)正逆旋轉角度大，這都是肌體柔韌性良好的表現(xiàn)。

　　柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內臟任何一個器官失去的彈性，也就意味著生命的終結。

　　24式簡化太極拳練習好處

　　1、太極拳運動能使心血管保持年輕

　　老年人的心率都有不同程度的變慢，心臟收縮能力減弱，心臟排出的血量減少，血管彈性減低。

　　而長期堅持太極拳運動鍛煉的老人，則心臟強壯，收縮有力，冠狀動脈的循環(huán)改善、管腔增寬，血管的彈性增加，使心臟處于較好的狀態(tài)。

　　原因是合理的太極拳運動，可以有效的增強心肺機能，使血壓平穩(wěn)，心血輸出量增加，并增強血管的代償能力，減慢動脈硬化，高血壓、冠心病等老年病的發(fā)生和加重。

　　2、運動能提高身體供氧量

　　太極拳運動可以增強呼吸系統(tǒng)的通氣量和攝氧能力并改善呼吸系統(tǒng)的功能狀態(tài)，使肺活量增加，促進新陳代謝，提高心、肺、腦及全身組織供氧量，對延緩人體各器官的退行性病變有積極意義。

　　3、太極拳運動能降血糖，降血脂，減輕體重

　　習練太極拳，能消耗大量的能量，而能量來源于食物中的糖(淀粉)，脂肪和蛋白質。長期有規(guī)律的習練太極拳，能消耗身體內過多的糖和脂肪。

　　太極拳運動是治療糖尿病重要手段之一，是降糖藥所不能代替的。習練太極拳可以加快新陳代謝，使運動者的能量消耗增加，減少脂肪的堆積，從而達到減肥的良好效果。

　　4、太極拳運動能提高高密度脂蛋白膽固醇

　　經常習練太極拳有降低血壓的作用，能提高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯水平，能避免減慢動脈硬化的發(fā)生，保持血管的強性，對心腦血管非常有益。

　　5、太極拳運動能增強肌肉力量，預防骨質疏松

　　太極拳運動能使骨骼、關節(jié)、肌肉的血液循環(huán)旺盛，增加肌肉力量、協(xié)調性、促進骨骼生長發(fā)育，預防和減慢肌肉萎縮，使關節(jié)、韌帶保持彈性和靈活性。

　　由于肌肉強有力的牽拉，改善骨關節(jié)的血液供應，增強了骨關節(jié)的代謝，使血液中營養(yǎng)物質和鈣易于沉積在骨骼中，可增強骨密度，使骨骼堅硬，是預防和治療骨質疏松的重要環(huán)節(jié)之一。