有的人練習太極拳多年，卻不知太極體態(tài)和太極心態(tài)，小編今天與您分享一下。太極拳的好處是強身健體，修煉太極拳還能提高人們的思想境界，太極拳的特點有哪些，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　太極體態(tài)和太極心態(tài)

　　站樁是太極拳的基本功，許多人覺得站樁太無聊，且覺得很累，其實這都是錯誤的想法，站樁是活樁。

　　關于站樁不傷膝的問題，要微微前傾，膝前不過足尖，后不過足跟。盤架時不要主動轉腰，而是轉胯，兩個腹骨溝，腰是隨轉，腰要松空，不要用力。轉腰的說法實是誤傳。

　　太極拳唯一的副作用是若不合理練，會傷膝。太極拳技術的核心是慢，一慢就必須靜，必須正，必須把注意力回到身體上來，必須松，否則很累，不得平衡，如同慢騎單車。

　　掌握太極拳的要領，練習太極拳不僅不會傷膝蓋，還會促進鈣吸收，增加骨質密度。

　　太極拳的要領是

　　一條線，兩面松，三盤合一，四點一面。太極拳是用重力打別人手上的力，身松如失重，似慢也快，懸崖上石頭掉下來多快，勢能變動能。

　　如遇來力松化入地，誰能打動地?其實修煉太極只要一向上虛領，二向下坐屁股，三能轉胯變虛實，就有了太極體態(tài)，行政坐臥，則法無定法。關鍵是要身心俱煉，有太極心態(tài)，就必須要有感悟太極文化的功底，信仰客觀辨證的太極文化。

　　太極拳之所以一代不如一代，是因為修煉者重武術而輕文化，重競技而輕養(yǎng)生，現(xiàn)代科學知識不足，太極拳用身知體悟經驗傳承的方法。

　　現(xiàn)代市面上有多種太極拳版本，許多都是不科學，道聽途說來的，這都是因為中國文化發(fā)展太過保守造成的。

　　太極文化如果與運動學、醫(yī)學、心理學等結合，才能指導養(yǎng)生實踐，與社會科學如經濟學、管理學、政治學等相結合，才能指導社會實踐。

　　這就是太極拳科學化和理論創(chuàng)新的價值，也是鄭師的三十七式太極拳和陳微明致柔拳社、精武體育會長期有生命力的原因，不掉入封建傳統(tǒng)的門派之爭和尊師保守的陷阱。

　　修煉太極，絕對不是靠錯練傻練白練，而是融入生活事業(yè)的點點滴滴，改善身體改善性格改善思維。

　　太極拳的練習特點

　　練拳

　　變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。

　　練意

　　練習太極拳前首先要了解意，意在太極拳中占有主導地位，想要做到用意控制肢體，就要做到周身安靜。

　　有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作，氣沉丹田，以激發(fā)內氣營運于身。

　　練松

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協(xié)同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。