訓練太極推手的技法

　　眼法

　　眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。

　　打太極拳時，眼睛是看著前方的。我們要一直直視前方的所有物體。

　　而且在這個范圍內注意的點即目標外,還自然有面。俗語說的眼觀六路應當是“一目了然”,而不可能把眼球轉移六個方向。

　　因此,我對十三勢中的“左顧、右盼”解為左顧的同時應有右盼。反之,則右顧的同時也有左盼。顧處是視力的集中點,是眼法的虛處。

　　有人解為：左為顧、右為盼。人們不禁要問為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒有正當理由可以說明。

　　有些人覺得打太極拳就必須要東看看，西看看，其實這樣是錯誤的。因為腳上沒有長眼,步法不適用顧盼字樣。

　　身法

　　負責帶動步、手而因敵變化。它的規律是動中的中正安舒,而非呆板的中正。

　　陳式的全休運動,即以螺旋為主,所以身法也同樣應當是立體螺旋的。只要眼看固定方向,則身向左右旋轉時,自然形成立體螺旋之狀。

　　但應注意,在一般拳式中的旋轉方向,經常是45°,而軀干旋轉上下配合,又經常是胸以下可以隨襠勁的下塌轉得略多于45°。當然在步法進退時,身法可以隨勢加大角度。

　　步法

　　腳的使用八法為踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。

　　踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側,跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側,后把勁在足尖里側),套是將腳進在對方的腿部外側。

　　襯是將腳進在對方腿的里側(有人稱之為插,雖然同樣可以表明前進,但不如襯字更為恰當,因陳式進腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準)。

　　八法中的前六法,都先用手法制住對方的雙手,而后區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險,不致被對方以手接腳而被掀倒。

　　但使用腳的六法都應先收提膝部,再發足勁,而且膝部總是略留余地,不完全展開。踢可以高齊下頦,蹬則僅齊膝胯。

　　而且凡是發腿腳的動作,實腳必須踏穩,襠必松塌,身體略向前斜,作出向心狀態, 以免足部發勁后被對方反作用力頂回。

　　而身體旋轉中,肩部可以一邊略高,一邊略低的傾斜,才能形成螺旋主體。但不可走的太過,使腰勁折斷。

　　結語：綜上所述，練習太極推手有很多技巧，練推手不僅是技術的提升，也是思想的進深。真正的太極推手現已經很難見，現代人為了養生，已經將太極拳當做太極操練習，失去了練武的意義，因此學習推手我們要以技擊為要領。