太極古拳論中說“彼不動，己不動;我守我疆，不卑不亢;人不犯我，我不犯人;人若犯我，以其人之道還治其人之身。”看的出來，太極拳是被動，借力的拳術，即根據對方的客觀實際做出一定的還擊。

　　旨在保護自己的同時破壞對方的平衡。所以太極拳是“四兩撥千斤”，而不是“先下手為強;大力打小力”，不是自己主動發個什么力去打人，是借力，借對方的力。

　　5.由于方法不當導致膝蓋傷病的主要原因

　　常見社會上的一些太極拳愛好者反映膝蓋疼痛，問是怎么回事，原因很簡單，練法不對。

　　全球一億五千萬人習練太極拳，太極拳傷膝蓋是為普遍存在的現象，甚至不練拳的人都知道，因此而懼怕參與太極拳運動，因鍛煉而傷了雙腿，傷了雙膝，有失養生保健這一基本初衷。

　　剖析傷膝的主要因素有兩個

　　由于過于追求所謂“低架子”，致使形成“跪膝”，也就是我們常說的“膝蓋超過了腳尖”，因而錯誤的膝蓋承重，造成損傷。正確的力量不應該放在膝蓋上，應該在大腿上。膝蓋非正常承重，是損傷的重要原因之一。

　　由于過于追求所謂的“腿部纏絲”而亂擰膝蓋，致使膝蓋與足見朝向偏移、錯位，造成運動型損傷。人體力學告訴我們，正常的情況下，膝蓋應與腳尖朝向一致，這是順應人體之自然本能。

　　太極拳是自然拳，順應人體的自然運動規律和運行軌跡。刻意的造作、做作不僅失掉太極的樸素、自然的初衷本意，而且還違反了正常的人體運動規律，違背了人體力學。

　　膝蓋與足尖朝向不能保持一致，致使膝蓋內部的骨骼間非正常磨損，降低了膝蓋的生命質量，是形成損傷性疼痛的第二大因素。

　　綜上所述，拳友們認識到保護膝蓋的同時，必須注意方法。一要保證膝不過足尖，不過分追求“低架”;二要保證膝蓋與足尖朝向一致，不可亂擰膝蓋。此誤區初學者尤其注意。

　　6.關于“纏絲勁”與“妄動、亂擰、零碎兒”

　　纏絲勁是陳式太極拳的重要勁法，一般伴隨套路中的“下塌外碾’線路才得以實現。我們對纏絲勁的定義是：使對方被纏，且被纏之處，因我之纏繞使對方成“擰麻花”狀而失敗。

　　很多拳友誤認為纏絲就是自己擰，腿也擰，手臂也擰，手腕也耍，這些都是“零碎兒”，水蛇腰也出來了，哪哪都不閑著。

　　殊不知這是“太極病”是“妄動”。講義中《練拳諸病》中有詳細的名目，幌肩、水蛇腰、亂挪腰胯等等，告誡拳友們重視太極病，重視中正安舒。

　　太極拳是深邃的、內斂的、穩重的、安靜的，不是浮夸，不是做作，不是輕浮;不是表面上要故意做出個什么給別人看，故意劃倆圈來顯示自己纏絲了、螺旋了。那是太極“舞”，有失傳統太極之本意。

　　7.擒拿、摔跤與“太極勁”

　　練身不練招

　　傳統太極拳的練功法則是練理不練力。