(四)上下相隨

　　打太極拳要求上肢、下肢、軀干各部分協(xié)調(diào)配合運(yùn)轉(zhuǎn)，由腳而腿而腰一氣完成，全身“一動(dòng)無有不動(dòng)”，即為上下相隨。上下相隨不能只限于手腳，而是軀干和四肢相應(yīng)地進(jìn)行活動(dòng)。

　　就是以腰為軸，以軀干帶動(dòng)四肢，并與手、腳動(dòng)作和眼的變化相配合，隨著方向和位置的改變，使全身各部不停地運(yùn)動(dòng)著。這就是對(duì)初學(xué)太極拳者的基本要求。

　　(五)柔和均勻

　　太極拳一種較緩慢的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要柔和、均勻，用力不僵不拘，使動(dòng)作柔緩均勻速。習(xí)練太極拳者常用“運(yùn)動(dòng)如抽絲”來形容太極拳的這一特點(diǎn)。若要表現(xiàn)出這一特點(diǎn)，動(dòng)作就不能忽快忽慢。

　　要使運(yùn)動(dòng)速度均勻，身體要注意保持平衡穩(wěn)定，否則是難以做到柔和均勻的。

　　(六)運(yùn)用意識(shí)

　　運(yùn)用意識(shí)是太極拳的特殊鍛煉方式。太極拳的動(dòng)作是在意念導(dǎo)引下進(jìn)行的，在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)先想后做，隨想隨做，這就是前人所說的“意到身隨”的練拳原則。

　　可見太極拳不僅是肢體運(yùn)動(dòng)，而更強(qiáng)調(diào)用意。所以打太極拳除了肢體得到鍛煉外，神經(jīng)系統(tǒng)亦得到調(diào)節(jié)。

　　太極拳除了注意意念引導(dǎo)動(dòng)作外，還要注意精神調(diào)節(jié)，練拳時(shí)盡量消除一切雜念，做到心靜、安寧、暢快、舒松，使精神處于良好的狀態(tài)，有益于身心健康。

　　(七)呼吸自然

　　初學(xué)太極拳者，一般采用自然呼吸方法，要求練拳時(shí)精神貫注于動(dòng)作中，呼吸順其自然。太極拳的呼吸時(shí)隨動(dòng)作的變化而自然形成的。呼吸的規(guī)律是吸氣時(shí)起身、屈臂、提腿;呼氣時(shí)蹲身、伸臂、落步。

　　一般在起吸落呼，吸輕呼重，如“海底針”動(dòng)作起身時(shí)吸氣，身體下蹲時(shí)呼氣。對(duì)于過渡動(dòng)作或難以結(jié)合的動(dòng)作以配合自然呼吸為宜。

　　(八)眼手相隨

　　拳術(shù)的每個(gè)動(dòng)作通常是一手進(jìn)攻，另一手防守，眼要注意進(jìn)攻的手，如“單鞭”定勢時(shí)看左手;“海底針”看右手;“云手”看上面的手。通常是眼神隨進(jìn)攻手的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。

　　在定勢時(shí)眼神自食指或中指尖向前方延展及遠(yuǎn)，在隨主要進(jìn)攻手運(yùn)轉(zhuǎn)的同時(shí)，目光宜靈活有神，避免呆視、斜視、皺眉或瞪眼。

　　結(jié)語：綜上所述，練太極拳的每個(gè)動(dòng)作姿勢非常的嚴(yán)格，許多人練習(xí)太極拳都會(huì)重視外在姿勢，忽視內(nèi)在，這樣練習(xí)只會(huì)讓你徒勞無功，不會(huì)領(lǐng)會(huì)到太極拳的練習(xí)要領(lǐng)。練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，切不可急于求成。