雖說太極拳各宗各脈殊途同歸，但是起始階段大家不要亂套用。人家是有傳承的，練到一定階段，老師會告訴他，怎么調(diào)整一下，人家功夫就上去了。那個要領(lǐng)你不知道，還一直站在腳跟上，時間長了，很容易傷后腦。

　　第三點，顫抖是好事，出汗也是好事，不用擔心

　　長輩說“出完大汗出臭汗，出完臭汗出細汗，出完細汗出香汗”。到了只細細出汗，但不疲不喘才算進門。剛開始大汗淋漓之關(guān)是一定要過的。抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門，妙處說不盡，大家自己在練里體會，金子撒在地上，誰揀到算誰的。

　　第四點，松肩

　　但“肩”的問題不要多問、也別多想，記著“松”這個大要領(lǐng)，先站去。松肩涉及的要素太多，說不明白，越說越糊涂。

　　其實就是耗的肌肉沒勁了，筋就抻開了，筋一開就不用別人給講了，自己就明白了。如果能把肩松下來，手就沉了，這是個標準。利用手的沉勁，進一步松肩，慢慢就把頸、背的筋腱抻開了。這樣勁才能順著脊椎沉下去，然后才能談到練腰。

　　糾正初學太極拳的四個錯誤

　　一、抓住樁功的根本，舒舒服服的去站

　　傳統(tǒng)的樁法是在舒暢中溫養(yǎng)筋骨，而不是追求強度的靜力性訓練。累是必然的，但也是階段性的，累過去了就不累了，這才是正常的，別以為累是長功夫的標準，更不要去追求疲勞。

　　靜態(tài)的樁功是如此，今后的動功也是這樣，“慢練入道”，因為慢練是有氧運動，即使是抻筋拔骨，也只是韌帶發(fā)酸，不會出現(xiàn)無氧運動的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現(xiàn)象。

　　一旦有這些現(xiàn)象，可能是意念過重，或者人為的追求強度，導致精神緊張，進而引起身體疲勞。這就大大違背了松靜樁的本意。

　　二、腦子不要太累

　　松靜樁脫胎于無極樁，無極的要求就是混混沌沌，有什么就體會什么，沒有了就沒有了，什么也不管。有些朋友練功體會精細的嚇人。你光一處一處體會這些細節(jié)了，腦子怎么靜?腦子不靜下來，身體又怎么會真正放松?

　　三、不要盲目相信初級階段的感覺

　　太極拳入門，重要的是姿勢正確，這一階段的感覺是靠不住的。“感覺”不能作為檢驗自己功力的標準。感覺好，不代表練對了。沒感覺，也不表示功夫不長。

　　大家應該把注意力放在“調(diào)身”上，把松肩、舒適、氣順等要領(lǐng)做對，做到可以無意為之，自然而然的程度才好。尤其不要形成發(fā)貼子、比“感覺”的心態(tài)。

　　一句話站樁就是休息，就是滋養(yǎng)，絕不是體能鍛煉，更不是頭腦風暴，傻乎乎的站就好了!傻乎乎的站就行了!

　　四、要學會傳統(tǒng)太極拳的學習方法

　　太極拳本身是一種技術(shù)，但學習的方式屬于藝術(shù)類。怎么說呢?這好比學書法，開始寫得字歪歪扭扭，但是誰也不能說這是個錯字，但從書法的角度來講，這還不行。注意，“不行”和“錯”是兩個概念!錯可以改，不行就要繼續(xù)練!