太極拳是一項柔和緩慢的養生運動，每天練習太極拳教學可以達到健康長壽的效果。太極拳的特點陰陽變化、虛實轉化，能提高身體的協調性、穩定性，可延遲身體衰老。下面我們先學習一下太極拳教程。

　　太極拳的四大養生機理

　　有好多人都有這樣的疑問，太極拳動作那么慢，比劃比劃難道就能健身。小編告訴您完全能達到健身效果，而且這也是太極拳的運動優勢。

　　1、天人合一

　　天人合一是中國哲學的古老命題，也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實質是天人和諧，包含有天人，體，天人相應，天人互感等概念，這些理念在中國傳統保健養生體系中得到了充分的體現。

　　在太極拳的練習過程中，就非常重視自我與自然的和諧共存。

　　太極拳健身是科學性的，近幾年，許多科研人員通過驗證，發現練太極拳的人身體機能得到提高，同時練拳的人越練越年輕，出現“逆生長”跡象。

　　2、形神兼備

　　形神關系是傳統哲學、宗教和自然科學界常涉及到的重要范疇。形指形體.即臟腑身形，神指以五神五志為特征的心理活動。二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著的人。傳統養生非常重視形神共養，太極拳就更注重形神合一。

　　3、伸筋

　　早在《易經》 中，就有“筋”一詞，《易·系辭》 說：“筋乃人身之經絡骨節之外廠肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無非絡，聯絡周身通行血脈而為精神之外輔。”由此可見初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經絡。

　　其實中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯系起來。比如：“運動強筋骨，吐納良肺腑”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”

　　研究證實，練太極拳能使身體每個部位都延遲衰老，而且練太極拳能增加骨質密度，防治骨質疏松。

　　“老筋長.壽命長!”“筋長一寸.壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫學內涵，是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。

　　人老了，眼花耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反你看見一個高齡人，眼不花耳不聾腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會相信他還能活很長時間。

　　從中醫角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關。而十二經筋，不僅連綴百骸，還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會讓人的五官等緩衰老。

　　4、拔脈

　　這里拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。

　　太極拳的養生八大功效

　　1、呼吸方式科學

　　太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。

　　種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如人體處于睡眠狀態叼深、細、勻、長的必是強健者.而呼吸短促無力或長、短不勻者非病即弱無疑。

　　呼吸波的長短、粗細是一個人體質強弱配志。所以說太極拳健身在呼吸上很是注重。