太極拳已經是現代人養生潮流，也是未來時代發展的趨勢。太極拳的好處是強身健體、延年益壽，太極拳具有中醫經絡學原理，幫助人們打通經絡。太極拳的特點柔和緩慢，能調節氣血，下面我們先學習一下養生太極拳。

　　養生太極拳疏通經絡健身法

　　練養生太極拳能修身養性，對現代年輕人具有教育意義，老年人可通過練習太極拳得到鍛煉身體的作用，總之，太極拳的好處非常多。

　　現在市場上多得不計其數的太極拳表演的錄像光盤，都只追求太極拳的形式美，不僅丟棄了其健身之道，也丟棄了其武功，是對太極拳原本功能的異化，應該稱其為“太極拳美化表演術”。因此導致多數練太極拳者，不知有疏通經絡健身法。

　　下文以“通背”這個拳勢為例，說明疏通經絡健身法有待挖掘。當代流傳的陳、楊、武、吳、孫五派太極拳，都保留著“通背”之名，但今日之名稱各異，練法也不同，特別是都未充分闡明疏通任督二脈之法。

　　女人練習太極拳可調節氣血，也就是能調節女性內分泌紊亂，防治婦科疾病等。

　　陳氏之“閃通背”之名，傳播至今未變，但在傳播中人們多關注其“閃”字所描繪的氣勢，關注其制敵之法，無人關注陳鑫曾詳細說明的疏通任督二脈之法。

　　楊氏和吳氏都改名為“扇通背”，但今日之傳人，所見者大多只知此“扇”字是描繪其架勢的形式，而不再有人談通任督二脈之法;武氏將“通”字去掉一筆改名為“三甬背”，并設計出其獨有的三個“通背”拳勢。

　　從中可見武氏太極拳的創始人深明陳鑫的“督脈上下來回三過其背”之意，可惜他沒像陳鑫那樣說明通任督之法。

　　練太極拳能加快血液循環，心臟不好的人練太極拳能提高心臟功能，心臟不會有供血不足的問題，從而有效降低心肌梗塞等疾病的發生。

　　孫祿堂在他所創始的孫氏太極拳中，把武氏的“三甬背”正名為“三通背”，并把武氏的“按式”、“青龍出水”、“翻身”等三個拳勢歸入“三通背”，同時又把他自己獨創的三個拳勢亦歸入“三通背”，其“三通背”之“三”字，不是計其數。

　　而是沿用其名，可見孫氏何等重視督脈來回多次“通背”之作用。但可惜難見今日之孫氏拳傳人，明確道出內中奧妙。

　　我們先祖發現了經絡，并指明：“經絡暢通，百病不生”。中醫用針灸、刮痧等方法疏通經絡以治療疾病;道家用意念導引練“周天功”疏通經絡以求長生;太極拳用意念加動作導引練“周天功”疏通經絡以健身，此功法正有待挖掘。

　　太極拳對人體哪些穴位有影響

　　1、根據“來氏太極圖”

　　太極圖寓意的是大圓和小圓相互運轉，合二唯一的螺旋線運動。

　　太極拳中手臂的大幅度揮動類似于“公轉”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉動，就是“自轉”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運動。一旦觸及對手的身體，依靠轉動運氣而發力，其力大無窮。

　　所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉中螺旋加速的拳、掌發功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩出掌，而不是斜掌急轉。

　　2、丹田穴

　　太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關元穴主“精”，或者說“元氣”)。

　　為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發。

　　3、勾通任、督兩脈

　　太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經絡，再加上任脈和督脈，號稱14經脈。