陳式太極拳新架一路的功效

　　1、呼吸方式科學

　　太極拳跟其他的運動項目不同，太極拳采用的是腹式呼吸的方式，腹式呼吸是太極拳中重要的組成部分。

　　呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。

　　諸如，人體處于睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質強弱的標志。所以說，太極拳健身在呼吸上很是注重。

　　2、氣血運轉流暢

　　太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡，加快了循環頻率。

　　大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。

　　3、汗腺通暢

　　人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要是汗腺外排。

　　除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。

　　現代社會，人們的物質生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

　　由于汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。

　　行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　4、彌補了人體機能后天不足

　　人們在日常生活、工作中，有意或無意地形成了諸多習慣定勢。這些習慣定勢，一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。

　　如日常生活中上肢運動端、握、提、捏、抓等單手動作，一般多用右手;下肢運動：彈、跳、蹦、踢等多以右足發力;中上盤運動：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，無論是左還是右，均系單向運動。

　　這種外形的單向運動，天長日久，使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能，由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱，左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發病上，有句“男左女右”俗話。

　　此說雖未必科學，但人體患病多集于一側確為常見。太極拳的造型結構，恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補、形成內外如一的對稱運動。

　　抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時，講求前吐后撐、上枯下踩。周身上下對立統一、渾然一體。從而，有效地強化了大腦的逆向調節功能，保持了人體運動的整體協調與平衡發展，克服了單向運動致病的缺陷。

　　5、提高了神經系統的敏感度

　　人體老化，先發于神經系統的萎縮和衰竭。如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發，源于細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花，源于聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經的老化。

　　凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的大區別，就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。

　　太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經發出的各種指令、信號。

　　太極拳每次行功走架，首先是種意運動，其次才是形體運動，也即人們常說的形神兼備。反之，練功心不靜，意不專，形散意亂，內外失調，便失去了太極拳的運動本質。