對太極拳要領掌握不準，在運動中如膝過腳尖、左右轉腳膝部用力、進退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現象，也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。<<<簡單一動作養肝續命

　　這些都應當引起我們足夠的注意，對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究，并回歸和賦予太極拳本來的真實面貌，使之朝著健康的道路承傳、創新和發展。

　　四、對太極拳運動的本質認識不足

　　人的長壽健康秘訣，是因時循序，合乎自然的四季生息勞作;喜怒哀樂，七情六欲應符合人性和倫理的生發和平息，既不是放縱，也不是壓抑。

　　其身體的鍛煉，也應與人的生長規律相適應，超負荷的鍛煉，逆勢而為強求奇效，雖能一時得到體能極限的閃光點，但同時也將給身體帶來重創和戕害生命;還要不斷完善個人心態修養。

　　不以功成而懈怠、不以名就而驕奢，保持生活鍛煉之常規，則疾病可遠離，衰老可延緩。太極拳的運動機理，正是因循了“人法地、地法天、天法道”的大自然規律，融匯了太極陰陽動靜互養的生機，成為內外兼修，養生與技擊融為一體的科學運動方式。

　　事實上，只要我們真正按照太極拳的運動原理去體悟、去實踐，掌握太極拳的基本要領，掌握正確的訓練方法，有規律地修煉，循序漸進，持之以恒，就不難走出誤區，從而避免因運動不當所帶來的損傷和疾病。

　　這樣，我們鍛煉的初衷技擊、鍛煉、養生、健康、益壽，終方可兼而得之。

　　孕婦適當練太極拳有這三點好處

　　第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降。

　　第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。

　　第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。

　　練太極拳的十大忌

　　1、忌串門走戶

　　太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　2、忌雜拳同練

　　練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。

　　3、忌過急速成

　　功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。

　　4、忌過火求功

　　練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口干味苦，損精耗氣。