宣肺

　　太極拳的動作和呼吸。在時間的過程中，肺組織提高鍛煉，肺活量增加，免疫，也將是呼吸系統疾病的風險較小。<<<錯做這運動讓你疾病纏身

　　胃腸道健康

　　太極拳的動作像貓一樣走，如紡絲。沒有力量，輕輕地，沒有肌肉疼痛，出汗，口渴。這是一個長期的腹式呼吸的節奏，使膈肌活動的擴展，加速胃器官的蠕動，促進食欲增加，消化功能增強。也有便秘的療效，痔瘡等疾病。

　　促進血液循環

　　由于重要性與太極拳的呼吸，“氣沉丹田”，故意使用腹式呼吸，在概念上的氣體交換，同時加強肺的活動，這將促進血液循環。

　　從事修養

　　訓練過程中完成動作，是大腦的記憶過程中運動。和鍛煉，全神貫注，從容不迫以柔克剛，也是一種修養經驗。太極拳運動也對神經衰弱失眠，一定程度的影響，抑郁，煩躁等。

　　在衛生保健，應該開始積極參與從小訓練，所以產品工作已久，老時，不僅養成鍛煉身體的習慣，會比不愛運動的同齡人。

　　太極拳防治疾病功能

　　一、鍛煉神經系統，提高感官功能

　　人體的多種多樣活動，依賴于大腦皮質神經細胞的興奮與抑制的調節，而動作的變化，協調和平衡則全由中樞神經系統來指揮。

　　打太極拳時，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”。

　　這樣，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正確地傳達和接受各器官系統變換動作的信息。

　　隨著練拳熟練程度的不斷提高，肌肉收縮和舒張的交替、轉換能力也隨之增強，神經系統活動過程的均衡性和靈活性-自我意念控制能力的加強，傳遞信息的速度就愈高，正確性也愈來愈高，從而使神經系統的功能得以不斷改善。

　　由于采用意識和運動相結合的鍛煉方法，練拳時，大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態(即興奮集中在很小的一定區域)，而皮質的其它地區則處于抑制狀態，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除了疲勞。

　　這對某些慢性病患者尤為重要，因為大腦的充分休息，打破了疾病的病理興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，進而使內臟器官的病患獲得修復和改善，某些局部的病狀也就逐日減輕或消失了。

　　所以，堅持經常打太極拳，大腦皮質神經細胞的興奮與抑制不斷地得到調節，促進了身體各部分組織的新陳代謝，使練習者氣血逐漸得以旺盛，精神爽朗，反應靈敏，起到健身和防治疾病的效果。

　　還有，在練太極拳時，動勢時眼隨手轉，停勢時眼向前平視，延展及遠。練習日久，一轉眼則周身俱動，使視神經和動眼神經獲得有規律的鍛煉，對保護、健全、恢復視力有良好的作用。

　　至于推手術，推蕩往來，于攻守進退之中，能提高皮膚的反應能力，使之感覺靈敏、功能提高。

　　二、有助于心臟、血管和淋巴系統的健康

　　打太極拳時，人體各部的肌肉和關節的活動，使各毛細管開放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負擔。

　　另一方面，太極拳采用“氣沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸時隔肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房。