從報刊雜志上我們能了解到，現在美國人非常的崇拜太極拳教程。曾經瑜伽是美國人必練的運動，連初學走路的孩子都很好奇，但是現在太極拳教學卻成了美國人的第二個瑜伽。下面我們先學習一下武氏太極拳。

　　女人練武氏太極拳治氣虛

　　近幾年，大批科學家研究了太極拳，他們發現，練習太極拳能防治疾病，并且對疾病具有康復作用。

　　武氏太極拳健身在我國有悠久的歷史，它養生治病的效果，也在長期的實踐中得到了證實。太極拳鍛煉，是以改善人體整體機能狀態，提高人體素質為目標的鍛煉方法。

　　其作用機理是復雜而又全面的。主要通過加強人體自我調節機能，提高免疫機能和防御能力。

　　太極拳的提肛等動作能防治便秘，對都市白領有很大的幫助，武氏太極拳幫助他們治療便秘的同時，還能治療腰椎病。

　　古人認為太極拳是鍛煉人體的正氣(凡是守在自己的經脈上，守時守位的叫正氣，凡是跑在別的經脈上呆著，管閑事，越俎代庖就叫邪氣。)通過練功，可使精充，氣足，神旺。正氣充足自然可以祛邪防病。“正氣存內，邪不可干”。

　　練太極拳可使陰陽調和，氣血流暢，它通過不斷加強正氣，不但促進病殘機體的康復，而且能使健康機體強壯長壽。經過一段時間鍛煉，普遍反映飲食和睡眠改善，心情愉快，精力充沛，病痛逐漸消失。

　　通過自我鍛煉，調節和控制內臟機能活動，從而改善了全身機能狀態和新陳代謝過程，達到康復的目的。

　　女性練習太極拳能美容養顏，特別是氣血不足的女性，氣血不足易造成女性內分泌紊亂，練武氏太極拳幫助女性補血。

　　人在繁忙事物中，思考不息，就會有頭暈腦脹，精神恍惚，胃口不開，飲食無味，辦事無所事從的感覺。

　　這是由于大腦皮層的中樞神經，各臟器的交感神經長時間處于興奮狀態得不到抑制，耗氧量過大，平衡失調，導致神經疲勞陽盛陰衰之故，故練太極拳能解除這一現象。

　　練拳一開始，就要求把大腦皮層的中樞神經松靜下來，各臟器的交感神經均得到抑制而副交感神經引起興奮，稱之為“無極”。無極生太極，分陰陽動靜。太極起勢以意引導緩緩運行，動勢為陽。

　　這是大腦中樞神經及各臟器的交感神經逐漸興奮，而副交感神經逐漸抑制，動作到位，陽盡陰生，兩手徐徐帶回，大腦中樞神經，交感神經逐漸受到抑制，副交感神經逐漸興奮。

　　依此循環往復地練習，使大腦皮層的中樞神經，各臟器的交感神經副交感神經的興奮與抑制的平衡失調得以良好的恢復，促進血液循環，提高身體素質，增強抗病能力。

　　在練習時，雖然大腦中樞神經有所興奮，但它的興奮是集中在很小范圍內的，氧氣消耗極小。因而恢復人體的疲勞，調節人體抵抗能力都有重要作用。

　　練太極拳時，其動態是“一動全動，節節貫穿，連綿不斷”。它的螺旋式的弧形動作，能使全身各部的肌肉群和肌纖維都參加活動，使肌肉柔韌而富有彈性，增強了收縮能力。由于肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進了新陳代謝的加強。

　　又由于太極拳的立身動作，要求中正不偏，使骨骼的形態結構和功能都發生了良好的變化，骨質變堅固，提高了抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉等方面的機理，使其不易發生變形和畸形。

　　由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關節周圍的肌肉，關節囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強了關節的穩固性，柔韌性和靈活性。

　　太極拳運動預防疾病對健康有好處

　　健腦健身的好處

　　太極拳的動作是，不偏不倚，“他沒有固定的”，在招標活動全身骨，不僅要糾正不良姿勢，和鍛煉頸椎，腰椎，上肢肌肉骨骼。