青少年練習對身心發展的好處

　　一、太極拳對大腦中樞神經系統的作用

　　學生在練習太極拳時，要求精神專一，全神貫注，意動身隨，神舒體靜，對神經系統起到調節作用，有益于大腦皮層興奮抑制的調整，進而調整身體各系統、器官的功能，學生身心都起到了積極調節作用。<<<做一動作趕走疾病困擾

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　二、太極拳對呼吸系統的作用

　　增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法。

　　練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸。

　　使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。

　　根據北京體育大學生理教育研究室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發現男女太極拳運動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。

　　三、太極拳對消化系統的作用

　　在進行太極拳練習時，由于腰部的轉動，膈肌和腹肌活動對肝臟和消化道的“按摩”，可使人體內新陳代謝旺盛，消化、吸收機能增強，糖元含量增多，促進了體內血液循環。

　　提高了胃腸的張力、蠕動、消化和呼吸的能力，促進了消化腺分泌和消化道的運動，使內臟的組織器官的生命力得以加強。通過幾年的太極拳練習，學生的飲食量將明顯增大，精神也比練習前好得多，顯得精力充沛，更有生氣和活力。

　　四、太極拳對運動系統的作用

　　練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，并將重心緩慢而連續不斷地轉換。

　　各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時，在練拳時肢體放松，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　五、太極拳有利于中學生情緒穩定發展

　　太極拳也講究虛靜，可以培養人的佳情緒。徐才同志講過，太極拳可以作為一種情感的活動、太極拳要求虛靜、動中求靜、實中求虛。

　　雖然是實實在在的動作，但太極拳要求動作松柔虛化、連綿不斷的運動中求靜。虛靜有利于中學生的修為、培養一種虛懷若谷、恬淡無欲的心理，保持穩定的情緒。