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8式太極拳 做這運動的孩子將來非富即貴(2)

  青少年練習對身心發展的好處

  一、太極拳對大腦中樞神經系統的作用

  學生在練習太極拳時,要求精神專一,全神貫注,意動身隨,神舒體靜,對神經系統起到調節作用,有益于大腦皮層興奮抑制的調整,進而調整身體各系統、器官的功能,學生身心都起到了積極調節作用。<<<做一動作趕走疾病困擾

  神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。

  太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

  二、太極拳對呼吸系統的作用

  增強心臟功能,改善循環系統,擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手,目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法。

  練習太極拳能預防心臟病,這是因為太極拳不同于其他運動,它動作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸。

  使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經常鍛煉太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

  大量的研究表明,通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量,并對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。

  根據北京體育大學生理教育研究室在太極拳遞增負荷運動的實驗中,發現男女太極拳運動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率,均比長拳和南拳運動員高,這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。

  三、太極拳對消化系統的作用

  在進行太極拳練習時,由于腰部的轉動,膈肌和腹肌活動對肝臟和消化道的“按摩”,可使人體內新陳代謝旺盛,消化、吸收機能增強,糖元含量增多,促進了體內血液循環。

  提高了胃腸的張力、蠕動、消化和呼吸的能力,促進了消化腺分泌和消化道的運動,使內臟的組織器官的生命力得以加強。通過幾年的太極拳練習,學生的飲食量將明顯增大,精神也比練習前好得多,顯得精力充沛,更有生氣和活力。

  四、太極拳對運動系統的作用

  練習太極拳時,要求四肢“節節貫穿”,“一動無有不動”,下肢虛實分明,并將重心緩慢而連續不斷地轉換。

  各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練,均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量,對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。

  同時,在練拳時肢體放松,有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長,使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

  五、太極拳有利于中學生情緒穩定發展

  太極拳也講究虛靜,可以培養人的佳情緒。徐才同志講過,太極拳可以作為一種情感的活動、太極拳要求虛靜、動中求靜、實中求虛。

  雖然是實實在在的動作,但太極拳要求動作松柔虛化、連綿不斷的運動中求靜。虛靜有利于中學生的修為、培養一種虛懷若谷、恬淡無欲的心理,保持穩定的情緒。

8式太極拳 太極拳教程 太極拳的特點 
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