又增強(qiáng)了整體觀念，要求身心合一，松靜無(wú)為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健的作用。<<<做這簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)勝過(guò)“減肥藥”
太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺(jué)：練習(xí)套路后，周身感覺(jué)舒適，精神煥發(fā);練習(xí)推手后，周身感覺(jué)活潑，反應(yīng)靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。
“情緒”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來(lái)。許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)時(shí);在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動(dòng)力過(guò)程、氣體代謝等發(fā)生改變。
對(duì)患某些慢性病的人來(lái)講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來(lái)講很重要。以上例子都充分說(shuō)明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。
太極拳的八大養(yǎng)生保健作用
一、強(qiáng)心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，取得了相對(duì)的平衡。心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語(yǔ)言流利清晰。
心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤(rùn)。 “汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統(tǒng)攝津液正常運(yùn)行，汗液排泄，不致失常。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，肝陽(yáng)自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調(diào)和，肝體得養(yǎng)，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動(dòng)作，目不旁視;動(dòng)作圓活連貫，纏絲螺旋，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、健脾
練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢(shì)宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營(yíng)養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營(yíng)血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
四、補(bǔ)肺
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過(guò)吐故、納新，吸入天氣，不但充實(shí)了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活力。
練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開(kāi)合聯(lián)系起來(lái)(即“體呼吸”)，與動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來(lái)，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤(rùn)澤，感覺(jué)靈敏。
五、固腎
太極拳論認(rèn)為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時(shí)十分重視“腎之府”——“腰”的作用。
“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來(lái)帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá);要“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發(fā)”;還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”。
以加強(qiáng)腎命和調(diào)通任督二脈之氣。并且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟(jì)。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門(mén)的功能，使腎精充實(shí)，陽(yáng)氣旺盛，行動(dòng)輕捷，二便調(diào)和，骨強(qiáng)齒堅(jiān)，發(fā)澤耳聰。
六、益腦
“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過(guò)心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能。
