太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老

　　人體的骨骼會隨著年齡的增長而衰老，上了年紀后，骨質疏松等疾病是常見的骨骼疾病，也是很多人容易摔跌的原因。

　　人體運動系統由206塊骨及上百個骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經系統作用下。骨骼肌產生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優美動作。

　　由于它們又是負力的對象，所以運動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質增生、骨質疏松等疾病嚴重影響著中老年人。

　　打太極拳對每個骨骼關節都有明顯的動作要領，其主要表現在伸筋拔骨，節節松開，內氣穿行于骨間和筋膜肌。

　　可防骨質疏松，預防中風、風濕、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。太極拳是好的全民健身運動，因為它對人不設限，對地不設限，對時不設限。

　　即人人可以練，時時可以練，處處可以練。一人練，一人強，一家練，一家強，一國練，一國強。

　　練太極拳要達到強身治病的佳收益

　　一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少。

　　二是把練拳提到熱愛、繼承、發揚祖國傳統文化的高度，不急不懈、循序漸進，知理明法，精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。

　　許多人都會選擇練習太極拳，練太極拳身體不會感覺到很疲勞，而且練習太極拳對身體的協調性也有提高。

　　練習太極拳調五臟壯骨骼

　　1.鍛煉效果舉例

　　堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了。

　　食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。

　　因此有助于防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。

　　因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　結語：綜上所述，練習太極拳能降低心血管疾病，心血管近幾年在世界疾病排行榜上排名第一，令人非常恐懼，因此我們要做好防治工作。眾所周知，肝炎是很難治愈的疾病，而且肝炎帶有傳染性，練太極拳能養肝護肝，因此要多練太極拳。