失眠是現代年輕人常見現象，也是疾病纏身的前兆。太極拳是一項神奇的養生運動，太極拳教程中提及，久練太極拳睡眠好，練太極拳能有助于睡眠，太極拳的特點柔和緩慢，符合睡眠原理，下面我們先學習一下二十四式太極拳。

　　失眠是百病的之因，練二十四式太極拳治失眠

　　太極拳的研究一直深受深受社會關注，越來越多的人喜歡練習太極拳，特別是失眠人群，常常在睡前練習太極拳幫助自己入眠。

　　據美媒報道，一項新研究表明，認知行為療法和中國的鍛煉技法太極拳或可同時減少失眠和炎癥。

　　研究的主要作者，加州大學精神病學博士說：“使用太極拳和認知療法來治療失眠，是因為它們不像藥物那樣會產生有害的副作用。”

　　太極拳的研究證實，練習太極拳能幫助人們睡眠，太極拳能使中樞神經產生睡眠意識，在夜間不會有多夢、失眠的癥狀。

　　“隨著失眠的改善，炎癥在全身和基因層次上都出現了逆轉。”他補充道，“而炎癥是心血管疾病、抑郁癥和癌癥的原因之一。”

　　失眠給不同人群帶來的危害

　　1、對兒童而言，睡不好覺，常常導致他們個頭矮小，容易生病，記憶力不好，情緒煩躁，并且容易出現多動，異常行為。

　　2、不好覺常常就使得青少年反應慢半拍，失去創造力，身體器官發育不完全，可能會導致其他并發癥，皮膚也很粗糙，眼鏡無神。

　　失眠給我們的身體帶來巨大的危害，降低身體免疫力，長期失眠者，會加快衰老，也會減短壽命。

　　3、睡不好覺對孕婦來說簡直是太可怕了，失眠就導致孕婦的心跳，血壓出現不正常，而且會影響孕婦的食欲，致使孕婦供應給胎兒的營養有限，影響胎兒的正常發育，甚至是導致其他意外。

　　4、睡眠質量不好對中老年人而言意味著身體器官加快老化，就像機器得不到保養一樣，器官衰竭的速度加快，人體免疫力下降。

　　練太極拳能調節神經

　　經常練習對失眠癥有很好的緩解和治療作用。失眠屬現代醫學“神經衰弱”的范圍，是由精神因素引起臟腑及神經功能暫時失調的一種疾病。

　　覺醒與睡眠時，人的生理現象通常以近似晝夜周期的規律性而互相轉化著，這是保證正常生命活動所必需的，因為機體只有在覺醒狀態下才能進行各種活動，而通過睡眠使精神和體力得到恢復。

　　若中樞神經系統尤其是大腦皮質活動失常，引起睡眠機能障礙，就會使人產生失眠等癥狀。現代醫學研究證明，覺醒與腦干網狀結構上行激動系統的作用有關;睡眠與低位腦干中某些特定神經結構的活動有重要關系。

　　醫學專家普遍認為低位腦干尾端存在引起睡眠的中樞，這一中樞向上傳導可作用于大腦皮質，與上行激動系統的作用相對抗，從而調節睡眠與覺醒的相互轉化。

　　若為動物施行腦橋手術，將其中部切斷，低位腦干的上行抑制作用便被取消，動物就處在長期的覺醒狀態而很少睡眠。故研究認為，調節失眠與覺醒有關的神經結構的活動，都與中樞遞質的動態變化密切相關。

　　練習太極拳是一項全身運動，人們通過練習太極拳不但可使全身動脈通暢，更重要的是還能使大腦神經得到調節，因而對失眠等疾病有很好的輔助治療效果。

　　練太極拳提高身體免疫力

　　一是太極拳鍛煉能激活人體免疫功能

　　人類生存在這個世界，細菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中，人類總是勝利者。

　　這種戰勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。