練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯系起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發和水道的通調，并能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

　　五、固腎

　　太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”“腰”的作用。

　　“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發”。

　　還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”，以加強腎命和調通任督二脈之氣。并且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調和，骨強齒堅，發澤耳聰。

　　六、益腦

　　“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。

　　又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。

　　七、調氣、和血

　　練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。經絡是人體氣血運行的通路。

　　太極拳以氣運身的螺旋運轉和“運勁似抽絲”的練法，通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身節節之間，如螺絲形運于肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。

　　這樣就可以達到氣運血行，血旺氣足，血脈和順，氣機暢達，精力旺盛，抗病力強的效果。

　　八、煉性、怡情

　　長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細致、做事有恒、意志堅強、樂觀進取等優良性格。

　　練太極拳后，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。

　　工余學后，休息閑暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。

　　結語：綜上所述，練習太極拳補腎效果非常驚奇，慢性鼻炎患者在寒冷的冬季也無法去戶外運動，因此可以在家練習太極拳。堅持鍛煉一段時間，你會發現，不僅鼻炎癥狀有緩解，而且身體也非常好，身體的抵抗力也增強。