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楊式太極拳24式 做這運動讓你藥到病除

  太極拳的好處非常多,科研證實,練習太極拳能調和氣血,太極拳的特點柔和緩慢,男女老少皆宜。女性練習太極拳能保持完美的容顏、擁有健康的身體,同時還有減肥功效,下面我們先學習一下楊式太極拳24式

  練楊式太極拳24式健康養生調氣血

  太極拳如同東方女性一般柔和的美,太極拳對氣血能產生磁場效應,練習太極拳補氣養血,保持容顏不老。

  不要小覷太極拳的慢悠悠、輕飄飄的外在表現,其健身養生功效,乃是她為主要的特點。

  這種外在緩慢、隨和的運動,內在有著非常嚴謹的專心致志、調神養氣、松柔順暢等諸多要領,這正迎和了中醫關于氣血調理、培養內臟的要求,是好的內在按摩、調節生理平衡訓練。

  太極拳的陰陽變化能使身體達到陰陽平衡,練習太極拳能加快血液循環,排出體內毒素,女性臉部若是有斑痕,可以通過練習太極拳去除。

  這種非激烈卻帶有一定運動量的活動,使周身的毛細血管都能得到充裕的氧氣供應,是典型、標準的“有氧運動”,被人贊譽其為“有氧運動之極軌”,對人體循環系統、呼吸和神經系統等很多的益處。

  練太極拳治百病

  太極拳,對改善人類的健康,雖不是一副藥到病除的“藥方”,但恰恰是能有效解決或緩解上述疾病癥狀的“妙方”。

  譬如,太極拳強調放松肌肉,“一動無不動”,“以意行氣”,“以氣運身”,“氣達四梢”,有利于增強血管壁的彈性和血流循環,有利于對微血管的鍛煉,促進微循環,起到了調節供血的作用,稱為“第二心臟”。

  太極拳的功效非常強大,在臨床上也有廣泛的運用,而且婦科醫生建議女性練習太極拳幫助解決婦科疾病。

  此外,太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病有良好的效果。

  太極的養生作用

  養生太極拳是內家拳術,注重意氣運動,其入門功夫有行氣通經,療疾健身之功效。療疾健身乃筑基也。基礎打好后,萬丈高樓平地起,方可按次第進階鍛煉。

  養生太極拳的鍛煉進階,意、息、松、氣、勁,統稱內功修煉,其修為體現在招勢上。套路由招勢所組成,招勢即"著",用于技擊的招法,其屬性是外顯的,即形于外,看得見的。

  勁和著是太極拳的內蘊和外顯的兩個方面,所以。練拳不應單純練拳架的架勢動作,也不應單純練意、松、息、氣、勁等等內功。架勢動作和內功是一個拳勢的兩個表現形式,不能分裂開來。

  明此而懂身心,懂形神,懂氣質,而能體用兼備而成拳術。明此,能內外兼修,能著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。拳家論拳,至此境界則可謂上上乘矣!

  疏通經絡,調和氣血

  養生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術,其基本功法是意氣運動,通過意氣運動疏通經絡,調和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田,使“丹田”之氣充盈。

  然后氣的自然運行和練拳時以意領氣使氣循經運行,以疏通經絡,達到調和氣血,平衡陰陽、祛除疾病的作用。

  中醫認為,造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說。氣機失調、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元氣虧虛、清氣不升、濁氣不降等等,都是常見病因。而且因"氣"之病,又可導致"血"分的疾病,即氣血不和的疾病。

  如氣滯可以導致血瘀,氣虛可以導致血虛、血不當經而出血等,因氣血之病進一步發展又可導致陰陽失于平衡而發生內分秘失調、血壓高低等疾病,說明了很多疾病是先由"氣病"發展來的。

  古代醫家李東垣說:"養生當實元氣",通過練功能使內氣充盈,可以"實氣",使虛者強之,郁者通之,逆者順之,陷者升之,從而達到治病養身的目的。抱樸子云;"善養氣者,內以養身,外以祛病"。

太極拳的好處 太極拳的特點 楊式太極拳24式 
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