說太極是老人打的，這絕對是一個誤區。

　　學太極對年輕人來說，真的是一個讓人“靜下來”的好做法。

　　健康

　　我以前也是不信的，練習之后身體確實是好很多。

　　太極是柔性拳，不是剛性的，所以作為一個瘦子，練了很多還是沒有長胖，很憂傷。

　　印象非常深刻的一次就是我身體非常不舒服，頭痛得非常厲害，那一次我還是堅持是打了兩次完整的下來，結束我渾身出汗，腦子清醒，舒服得很，當場就好了，我自己都覺得不可思議。

　　自從學了太極后，那段時間我的身體都非常的好，沒有感冒沒有什么病痛之類，現在荒廢后又搞互聯網身體確實沒有以前好了。

　　太極拳健身要領

　　1.虛領頂勁

　　頭頂似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動。頸部正直，身體的重心就能保持穩定。

　　2.含胸拔背、沉肩垂肘

　　指胸、背、肩、肘的姿勢。胸要含而不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　3.手眼相應、以腰為軸、移步似貓行、虛實分清

　　指做動作時必須上下呼應，融為一體。要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放不出聲音。

　　4.意體相隨、用意不用力

　　切不可片面理解為不用力。如果打太極拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱、不出汗，心率沒有變化，這樣就起不到鍛煉的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作，隨意念用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意念而暗用勁的意思。

　　5.意氣相合、氣沉丹田

　　就是用意念與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。

　　6.動中求靜、動靜結合

　　打太極拳時，肢體動而腦子里要盡可能靜，把思想集中于打拳，所謂形動于外、心靜于內。

　　7.式式均勻、連綿不斷

　　這是太極拳的特點，每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒展協調而緊密銜接。

　　結語：綜上所述，練習太極拳對治療失眠效果非常好，練習太極拳能改善神經系統，從而改善睡眠。失眠能引起很多疾病，失眠的人容易患上高血壓、糖尿病等慢性疾病，還會引起很多并發癥，導致生命衰竭而亡。