九陰真經太極拳補腎

　　一、太極拳“補腎”功效

　　1. 練太極拳時，用意念引導動作,思想集中,心境寧靜,有助于消除精神緊張因素對腎氣的刺激，可平定內心的雜念，摒除私欲，從而起到保護腎精的目的。

　　2. 腎位于腰部，太極拳是以腰部為樞紐的一項舒緩運動，練習太極拳可經?；顒友浚墒寡繗庋靡匝h暢通，使腎氣得到不斷充養。

　　男人和女人腎虛都會影響各器臟的正常工作，男人會失去生活的樂趣，女人會瞬間蒼老幾十歲，太極拳補腎虛是好的運動方式。

　　3.腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。

　　二、何謂腎虛

　　中醫理論認為，腎為人之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎主藏精，精是構成人體生命的基本物質，也是生長發育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。

　　腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。

　　腎虛是人們關心問題，腎虛的人在生活和工作中都沒有自信，想要腎好起來，就要好好練習太極拳，太極拳會帶給你驚人的效果。

　　1.腎精不足

　　腦髓空虛、智力減退、健忘、失眠、面色無華、目周發黑、動作遲鈍、下肢無力(或萎弱)、腰膝酸軟、未老先衰，青少年則發育遲緩以及小兒的五遲五軟等;

　　2.腎氣虛

　　精力不足、靜則思眠、二目無力、腰膝酸軟、容易感冒、或動則氣喘、大便滑脫、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無力(或不暢)、有余瀝、甚至二便失禁等;

　　3.腎陰虛

　　表現為形體消瘦、五心煩熱、口干舌燥(或咽疼反復)、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴頭暈、腰酸(疼)、膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、失眠多夢、心情煩躁，小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細數、女子會出現經少甚至經閉等;

　　4.腎陽虛

　　表現為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、易受風寒、腹瀉、身體浮腫、怕冷、肢涼、多汗、食欲不振、五更泄瀉、小便不利甚至水腫、舌淡或胖大有齒痕、脈沉遲。

　　女子會出現不孕、遺尿、浮腫等癥狀。需要指出的是，各種腎虛都以腎精虛為中心，所以腎精不足的表現貫穿于各種腎虛之中。

　　太極拳補腎功效

　　首先、練太極拳可以提高人體神經系統的活動能力

　　人體的一切活動都是以骨骼為杠桿，關節為支點，依靠肌肉收縮為動力，在神經系統的支配下完成的。

　　中老年人隨著年齡增大，活動減少，肌肉力量減弱，骨中有機成分減少，骨細胞生長緩慢，骨蛋白基質減少，骨質變得疏松，容易造成骨折、骨裂，關節軟骨多發生纖維樣變或鈣化，關節凝結不活，從而易發生各種骨關節病變。

　　尤其是知識分子、學生等常年伏案，頸項韌帶及周圍軟組織長期處于緊張狀態，造成慢性勞損，頸椎病發病率很高演練太極拳對骨骼肌肉的作用，就在于太極拳是一種內外結合，一動無有不動的運動，要求動作連貫圓滑協調。

　　所以說，太極拳不僅適合中老年人養生，同樣也適合年輕人鍛煉，非常有益于身心的。