陳式太極拳是太極拳的始祖，現(xiàn)代人為了養(yǎng)生，很多人都會選擇練習陳式太極拳新架二路。我們今天就跟著太極拳教程一起學習一下陳式太極拳新架二路有何養(yǎng)生價值，下面我們看一下太極拳教學的講解。

　　目錄

　　1、陳式太極拳新架二路 2、陳式太極拳新架二路和老架的五種區(qū)分

　　3、陳式太極拳新架二路動作名稱 4、陳式太極拳新架二路的特點

　　5、陳式太極拳新架二路教學 6、陳式太極拳新架二路養(yǎng)生功效

　　7、陳式太極拳新架二路的禁忌 8、陳式太極拳新架二路養(yǎng)生呼吸法

　　陳式太極拳新架二路

　　太極拳是我國古代人智慧的結(jié)晶，經(jīng)過科研人員的證實，太極拳能預防百病，而且長期堅持練習太極拳能“逆生長”。

　　由陳發(fā)科在老架的基礎上創(chuàng)編而成。新架二路拳動作比較復雜，套路中以采、挒、肘、靠四隅手的運用為主，掤、捋、擠、按四正手的運用為負。

　　剛中寓柔、力求堅剛，震腳發(fā)力、閃戰(zhàn)騰挪、躥蹦跳躍、松活彈抖，著重于彈性勁的練習。外形上顯示極剛、跳躍為主，緩柔沉穩(wěn)為負的特點。

　　太極拳是一種男女老少都適宜的養(yǎng)生運動，練習太極拳對大腦有好處，青少年練習太極拳對未來的發(fā)展有積極的影響。

　　陳氏太極拳新架二路亦稱炮捶。套路中以”采洌肘靠“四隅手的運用為主，”棚捋擠按“四正手的運用為輔，剛中寓柔，力求堅剛，震腳發(fā)力，閃戰(zhàn)騰挪，竄蹦跳躍，松活彈攔，著重于彈性勁的的練習。

　　外形上顯示疾剛跳躍為主，緩柔沉穩(wěn)為輔的特點。運勁方法要求以手領身，配合靈活的步法，以剛為主，剛?cè)嵯酀詢?nèi)勁為統(tǒng)嘆，內(nèi)不動，外不發(fā)，一動全動，節(jié)節(jié)貫串，完整一氣。

　　陳式太極拳新架二路手法

　　1.拳型

　　四指并攏，向內(nèi)卷屈于手心處，拇指屈壓于中指和食指的第二關節(jié)上。拳面要平，成四方拳，注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。打拳時，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分為平拳和立拳。

　　經(jīng)常聽人們說太極拳是個藝術品，因為練習太極拳的動作柔和緩慢、連綿不斷，但是這個就需要拳型配合。

　　(1)平拳

　　拳型不變，拳心向下。

　　(2)立拳

　　拳型不變，拳眼向上。

　　動作要點

　　練習時可隨時做握拳練習，以達到自然、靈活、準確的目的要求。

　　2.掌型

　　(瓦垅掌)手指自然伸直，拇指與小指根微內(nèi)合，食指外張，虎口處夾緊，拇指端外仰。

　　掌型有立掌、仰掌、俯掌和橫掌之分。

　　(1)立掌

　　坐腕，指尖向上，手指自然伸展，小指根部和拇指根部微內(nèi)合，虎口處夾緊，拇指稍外仰。

　　(2)仰掌

　　指型不變，掌心向上或掌心斜向上。

　　(3)俯掌

　　指型不變，掌心向下。

　　(4)橫掌

　　指型不變，小指側(cè)向外。

　　練習時可利用空余時間，一左一右兩掌輪換伸掌來練習變化掌型，或兩掌同時練習。也可以配合太極樁功練習各種掌型。