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56式陳式太極拳教學(xué) 做這運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健筋骨(6)

  27.閃通臂(1.轉(zhuǎn)腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌)

  第四組

  28.指襠捶(1.轉(zhuǎn)身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發(fā)拳)

  29.白猿獻(xiàn)果(1.轉(zhuǎn)身左纏 2.轉(zhuǎn)腰右纏 3.提膝上沖拳)

  30.雙推掌(1.落腳收掌 2.虛步雙推檔)

  31.中盤(1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提)

  32.前招(1.轉(zhuǎn)腰懸腕 2.虛步擺掌)

  33.后招(1.轉(zhuǎn)腰活步 2.虛步擺掌)

  34.右野馬分鬃(1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠)

  35.左野馬分鬃(1.轉(zhuǎn)腰提腳繞臂 2.馬步穿靠)

  36.擺蓮跌叉(1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳)

  第五組

  37.左右金雞獨(dú)立(1.弓步舉拳 2.獨(dú)立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨(dú)立穿掌)

  38.倒卷肱(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌)

  39.退步壓肘(1.轉(zhuǎn)腰左擺掌 2.轉(zhuǎn)腰右擺掌 3.退步壓肘)

  40.擦腳(1.轉(zhuǎn)身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳)

  41.蹬一根(1.轉(zhuǎn)身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側(cè)踹)

  42.海底翻花(1.收腳合拳 2.提膝翻抖)

  43.擊地捶(1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳)

  44.翻身二起腳(1.轉(zhuǎn)身提拳 2.轉(zhuǎn)身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳)

  45.雙震腳(1.分掌后跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌)

  第六組

  46.蹬腳(1.收腳收掌 2.蹬腳架推)

  47.玉女穿梭(1.落腳穿掌 2.跳擦步架推)

  48.順鶯肘(1.轉(zhuǎn)身合臂擦腳 2.馬步頂肘)

  49.裹鞭炮(1.翻身跳轉(zhuǎn)繞臂、交合 2.馬步分砸拳)

  50.雀地龍(1.轉(zhuǎn)腰合臂 2.仆步穿掌)

  51.上步七星(1.弓腿舉拳 2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳)

  52.退步跨虎(1.退步轉(zhuǎn)身分掌 2.丁步合掌)

  53.轉(zhuǎn)身擺蓮(1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.提膝分手 3.落腳擺掌 4.擺蓮拍腳)

  54.當(dāng)頭炮(1.落腳后推掌 2.坐腿收拳 3.馬步棚打)

  55.左金剛搗碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虛步撩掌 4.震腳砸拳)

  56.收勢

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