2. 練習太極拳，可使身體和神經得到松弛，改善睡眠

　　從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。太極拳既要用心(腦)又要用體。

　　通過太極拳的修煉，可以使人神經和身體完全放松下來，不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經得到松弛。而呼吸和意識經過調節，則能達到息停念住(道教認為無息是真息，無念是真念)這時就會進人物我倆忘。

　　全身透空的境界，可使身體和神經得到松弛，改善睡眠。此外，練習時肌肉伸縮舒張，纏繞運行，產生肌肉疲勞使體內能量消耗，不但達到健身目的，同時腦神經細胞得到合理調節，能有效地提高睡眠質量。

　　練太極拳疏通經絡和氣血

　　1、調息練氣

　　中醫治病素來重"氣"。生理上講“氣化”，病理上講“氣機”，臨床上講“氣血盛衰虛實”。明代醫家張景岳說：“生化之道，以氣為本，人之有生，全賴此氣”，指出了“氣”在生命過程中的重要意義。

　　這里的“氣”除指“呼吸之氣”外，更重要的是指人體內存在的“內氣”，也叫“真氣”、“元氣”、“正氣”等。《內經》說：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也”。

　　古代醫家劉完素指出“形以化氣，氣耗形病，神依氣立，氣納神存”，指出了氣的重要性。“氣”既是維護人體生命之物質基礎，又是治療各種疾病的物質基礎，是人類維持健康的本能。同時，人的臟腑生理活動的功能也會從氣的狀態及其活動表現出來。

　　養生太極拳意氣運動的功夫之一是“調息練氣”。古代醫家孫思邈有吐故納新的說法：“凡吐者，去故氣，亦名死氣;納者，取新氣，亦名生氣。氣息得理，即時百病不生。”

　　另有經云：“氣靜則神怡，神怡則氣足”。通過練氣可以養神、充養元氣而祛除沉疴。所以說通過養生太極拳的調息練氣，有治療形體疾病，強身健體的功效。中醫理論和實踐都說明，調息練氣對治療慢性病有不可估量的作用并符合科學道理。

　　2、身心兼修

　　“形神相因”論是祖國醫學理論的養生理論之一，人的形體與精神密切相關，稱“形神相因”或“形神合一”。“形”是指人體的組織，包括皮膚、血液、肌肉、骨骼、神經等等;器官包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、口、胃、腸、生殖器官等等。

　　“神”是指精神意識活動，也包括了各種組織器官的功能。形和神二者密切相關，互為依存，即“形神相因”。“形神合一”，就是人體組織器官與精神意識及其機能的統一。

　　范縝的“滅神論”中說：“神即形也，形即神也，是以形存而神存，形謝則神滅也”。醫籍《類經》上也載有“形傷則神為之消”之說，養神可以保形，保形又可以壯神。因此,健身當身心兼修，以求形神兼備。

　　通過體操或外功拳的鍛煉，可以活動筋骨，強壯身體，理由是健康之精神寓于健康的身體。練靜功者則以修養精神為主，認為精神充實可改造身體。分而言之各有道理，合而言之則各有所偏。

　　達摩大師傳易筋洗髓二經，內家拳主先身后心，養生之道應貴在“身心合修”。養生太極拳注重意氣運動，身心兼修，明足以舒展筋骨，暗足以調和氣血，是形神兼備的健身運動。

　　結語：綜上所述，練習56式太極拳教學的好處非常多，練習太極拳能放松神經，有助于提高睡眠質量，讓我們在生活和工作中精力更充沛。老年人練習太極拳還能保護膝關節，讓骨骼更健康，從而達到延年益壽的作用。