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馮志強太極拳 一種小運動讓你身強體壯(8)

  馮志強太極拳對五臟六腑的作用

  一、改善神經系統

  太極拳要求整體放松,外示安逸,“動中求靜”、“用意不用力”練法,使中樞神經系統獲得充分休息,使神經興奮、抑制作用不斷得到調整。

  二、提高呼吸質量

  太極拳要求;“以意導氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸,使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云:“呼吸到臍,壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。

  三、改善臟腑功能

  由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內臟按摩,有效地促進了全身各組織器官的供血,協調了臟腑之間的功能。

  因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉,腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫貫》說:“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”,中醫學認為:“腎為先天之本”,“腎壯而百病不侵”。

  四、增強肢體活動

  太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”,“上下相隨、內外相合”,“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關節,骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。

  使肌肉富有彈性,各關節、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。

  五、疏通經絡隧道

  太極拳要求向上要“虛領頂頸”,向下要“松到腳底”,“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”,“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。

  四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。

  馮志強太極拳三大調息方式

  一是靜態調息

  學習太極拳首先要將自己的心態調整好,在練習的過程中心無雜念,做到完全的放松身體,對周圍的事物視而不見,在練習的過程當中不受影響。

  在這種欲望支配下,人們的生活只會高度緊張,人體的各項功能也同樣處于十分疲勞的狀態。

  政界、商界很多精英過早夭折充分說明現代社會更是人體健康的奪命神。而習練太極拳因為它動作相對緩慢,講究意氣引領,心不靜,則很難持續。因而這種強制性拳法風格首先成為養生的第一要素,通過習練太極拳讓人感受到靜的好處,靜的滋潤。

  二是松柔調息

  太極拳是一種快慢相間的運動項目,動作要領就是“松”和“柔”。這兩點在太極拳的學習中是很重要的。

  但是,由于太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授,缺乏統一的教材和模式,也缺乏正規的培訓推廣的途徑,加上目前形成的各個流派之間的競爭,和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局。

  使太極拳成為街頭文化,老人文化,雖然通過形式上習練基本達到鍛煉身體的作用,但真正的太極拳名家卻鎖在深閨,不為眾人所知,太極養生的真正功效遠遠沒有開發出來。

  三是養氣調息

  太極拳有別于其它拳術的根本在于“養”。習練太極拳調整的是氣息,打通的是經絡,強壯的是筋骨。強調的是養,而不是放。

  是通過各種動作有機地將人體的潛能調動起來,打通周身的穴位和經絡,從而不斷地儲存能力儲存氣息,有效地改善人體血供,增強人體對疾病的抵抗力,增強人體的協調力和柔韌性。

  從而使過去的一些疾病達到改善或治愈之功效,特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風濕類風濕病及其后遺癥有明顯功效。

馮志強太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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